精准运动与营养健康指导(基因检测)

基因是决定健康的基础因素，我们都明白对有运动需求的人群而言，饮食、起居、训练是不可忽视的三大要素。不过，个体基因的差异决定了人人生而不同，这就决定了每个人最适合的饮食方式、个体营养素利用能力、运动方式以及运动疾病风险等等特征也不尽相同,只有通过基因检测了解自己的基因状况才能通过精准运动让我们更加健康。

从营养基因组学的角度来讲，由于基因调控着体内每个细胞对营养素的吸收、转运再加工的过程。假如与营养相关的基因产生突变，这个过程便会受到影响，细胞就会失去正常生理代谢所需的能量和辅助介质。对于运动人群来说，由于细胞得不到应有的营养素支持，同时平日里也没有针对性地进行补充，机体就会产生营养不良、骨质疏松、肥胖、乳糖不耐受、贫血等问题，进而引发Ⅱ类糖尿病、心脏疾病、提前衰老等疾病。由此，评估个体特质情况并能够根据疾病风险提供相应健康指导方案的基因体检十分重要。

基因检测具体可以帮助我们做什么呢?

1、更精准的营养补充

事实上，基因多态性是会影响营养素的吸收及代谢的，所以携带不同基因型的个体可能对营养物质的需求不同。基因体检从人体遗传角度出发，通过检测相关基因，了解体内营养环境及身体对各种食物的吸收和代谢能力，从而将个人遗传基因与生活习惯及身体健康状况相结合，从基因层面上准确找到最适合个性特征的营养供给方式。

例如：碳水化合物代谢能力强，就不需担心体内血糖偏高的情况，低GI值(GI =(Glycemic Index)"血糖生成指数"--是反映食物引起人体血糖升高程度的指标)食物可以适当摄入， 但对于碳水化合物代谢能力较弱的人，如若摄入高GI指的食物偏多，可能会导致饭后血糖持续偏高，长期下来就会导致题呢胰岛素功能减退，最终发展成为糖尿病。所以对于碳水化合物代谢能力较弱的人，建议饮食中低GI值的碳水化合物增加，例如多摄食粗粮，这对运动人群来说在慢病的预防方面以及减脂增肌方面都很有帮助。

2、更个性的运动保护

基因的差异，影响不同个体进行完全一样的锻炼方式和强度，效果却有差别。通过运动相关基因检测，能够精准知晓自身肌肉类型、耐力、恢复能力、代谢能力、运动受伤风险等相关特质，结合特质制定更个性化的训练方案和科学指导，助力发挥自身运动优势，有效规避运动风险。

例如：有氧运动—也叫有氧代谢运动，就是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动，通常是运动时间较长、运动强度在中等或中上程度的耐力型运动。做有氧运动时，因肌肉长时间收缩需要大量的养分和氧气，所以心脏收缩频率和送血量都会增多，同时氧气的需求量也相应增加，此时我们呼吸的频率比正常高很多。但是因为遗传基因的差异，每个人身体的摄氧能力有所不同。根据摄氧能力计划运动方案，更能达到理想的运动效果。

3、更早期的疾病预防

复杂疾病的发生是由遗传因素和环境因素共同作用的结果，两者并非相互独立，而是呈现出一定的交互作用，称为基因-环境交互作用。个体基因组之间存在极其微小的差异，称之为基因多态性，正是这些差异导致了没有两个人是完全相同的，其中就包括个体间疾病易感性的差异。在环境危险因素和不良生活习惯的暴露下，最终导致个体间患病风险的差别。

例如：心脏性猝死、高血压、高血脂、腰椎间盘突出症、骨关节炎等都是严重影响运动健康且在运动人群中常见的疾病，以疾病预防为主要目的，提供对运动人群的基因体检，即从基因的角度对个体的遗传信息进行解读分析，就可以评估个体的疾病风险，帮助个体实现疾病的早期预防，延缓或避免疾病的发生发展。

综上所述都表明：全方位守护运动人群的健康需要了解遗传信息，并以基因为导向找到最适合个性特征的营养供给和科学的生活方式，才能进行营养素的精准高效利用，保持运动人群的机体健康，实现精准的健康管理。

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