【全国肿瘤防治宣传周】不同时期的防癌措施

在医学上,癌症(cancer)是指起源于上皮组织的恶性肿瘤,是恶性肿瘤中最常见的一类。相对应的,起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。有少数恶性肿瘤不按上述原则命名,如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。一般人们所说的“癌症”习惯上泛指所有恶性肿瘤。癌症具有细胞分化和增殖异常、生长失去控制、浸润性和转移性等生物学特征,其发生是一个多因子、多步骤的复杂过程,分为致癌、促癌、演进三个过程,与吸烟、感染、职业暴露、环境污染、不合理膳食、遗传因素密切相关。

【全国肿瘤防治宣传周】不同时期的防癌措施

预防癌症,不应该是一时之间的坚持,而应贯穿于整个生命周期。预防癌症,不应该是一时之间的坚持,而应贯穿于整个生命周期。那么在不同的生命周期,该如何正确地预防癌症呢?

癌症防治,共同行动

婴幼儿时期

由于此时婴幼儿没有自理能力,对于该年龄段的癌症预防,主要还是要依靠父母及其他家庭成员。

母亲怀孕期间补充足够的叶酸,避免饮酒、吸烟和二手烟;孩子出生后采用母乳喂养;让孩子进行足够的体育活动;不要让孩子接触二手烟等致癌物;按要求接种疫苗;确保家庭人际关系和环境的安全、稳定、良好,防止不良的童年健康经历,这些都有助于婴幼儿将来预防癌症。

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青少年时期

随着生理和心理的发育,青少年将经历非常多的身体变化,同时与社会接触也越来越多,通过避免某些行为或减少有害接触,能助于他们将来预防癌症。

在青少年时期,应遵循防癌指南建议,及时地接种人乳头瘤病毒(HPV)疫苗;吃富含全谷类、蔬菜、水果和豆类的饮食;限制摄入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品;限制摄入含糖饮料;进行足够的体育运动;防止未成年人饮酒、吸烟及接触二手烟。

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成年早期

在这个时期往往人的生活方式会发生巨大的变化,如离开家独自生活,开始投入社会工作,甚至为人父母,生活中的每一项几乎都充满挑战。此时期许多的生活因素都会影响一个人的长期癌症风险。

可能由于投身工作,没有时间自己做饭,在外出就餐时,也应该尽量选择均衡的食物搭配;在日常交际和应酬中,应不抽烟,限制饮酒,最好是不饮酒,减少加糖饮料的摄入。

成年早期也是容易出现超重、肥胖的时期,应保持健康体重;定期运动锻炼,每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度运动,以降低癌症风险。

此外,还应选择专业的体检机构定期体检,出现异常指标后要引起注意,及时治疗或缓解;女性在21岁后,还应进行常规或液基巴氏试验筛查宫颈癌。

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中老年时期

中年时期不仅面临着上有老、下有小的压力,同时身体各项机能也开始随着时间增长开始下降,较大可能出现更多慢性疾病或其他健康问题。而到老年时期,则进入了癌症的高发时期。据统计,在美国大约三分之二癌症发生在60岁及以上的老年人中。

在中老年时期,除了要均衡饮食、多运动,保持健康体重和足够睡眠外,还应注意缓解工作与生活的压力,保持舒畅的心情;随着年龄的增大,免疫力也会降低,应及时接种疫苗,防止病毒及细菌的感染;了解家人慢性病史,预防并及时治疗各种慢性疾病,如高血压、糖尿病等,并遵医嘱服药。

中老年时期预防癌症还应进行癌症筛查。如40岁以上的女性应进行乳腺X线检查;45岁后进行结直肠癌筛查;50岁后的男性应进行前列腺癌筛查;55岁后,肺癌高危人群应进行低剂量螺旋CT筛查等。此外胃癌、肝癌及食管癌高危人群也应进行相应的筛查,以发现早期癌症或癌前病变,进行早期干预。

癌症的发生是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程,要尽早关注癌症预防,从小养成健康的生活方式,才能降低癌症的发生风险,

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【全国肿瘤防治宣传周】60%的癌症是可以预防的