找对味道!夏至养生 事半功倍

  酸甜苦辣咸,人生五味。那么,夏至的味道是什么呢?夏至养生的味道,又酸又苦。

  夏至三庚数头伏,阳气最旺,自此日之后,阴气生而阳气始衰,因此,对养生而言,护阳养阳显得特别重要。夏至三候:一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。这些现象都是生命的新陈代谢,养生要顺时顺势而为。

  01 多吃酸苦食物

  夏至时节可以吃些苦味和酸味食物,如苦瓜、芹菜,具有清暑、明目、解毒的作用;乌梅、葡萄、山楂,不仅能敛汗、止泻、祛湿,还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。

  02 生熟分开 勿夜食生冷

  夏至,冷暖气团交汇,在部分地区会出现阴雨连绵的情况,即“梅雨”,一方面,梅子成熟,另一方面,器物发霉,蚊虫病菌繁殖加速,容易污染食物,继而诱发肠道疾病。在这个时候,尤其需要注意饮水洁净,尽量不吃生冷食物,以免传染病的发生和传播。

  各种食物乱塞进冰箱,或存储方法不当,又忽视对冰箱的清洁,都会引发“病从口入”,如急性胃肠炎,甚至“食物中毒”,所以需要将生熟食品分开放置。夏季夜短,夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物,否则会有腹胀、吐泻交作等病症。

  03 平心静气 注意心理调节

  《黄帝内经》讲:“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。”嵇康《养生论》则说:“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”不能发怒,要懂得心理调节,要学会把情绪宣泄出来。嵇康也持相近观点,认为要平心静气。

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