少吃多运动?减肥没那么简单!

肥胖的健康风险是什么?

 

  肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一,全世界有近40%的人超重,13%的人肥胖。在中国,超重和肥胖人群已逾3亿人。

 

  肥胖会导致人体内的葡萄糖和血脂水平异常,血压更高,最终诱发2型糖尿病(T2D),高血压、冠心病(CAD)等心血管和代谢性疾病。

肥胖与基因有什么关系?

 

  科学研究表明,基因与肥胖存在千丝万缕的联系。这些基因有的影响胃口;有的控制人体储存脂肪的能力;有”肥胖基因”的人在运动后会感到异常饥饿。肥胖基因的这些特点与饮食减肥、运动减肥的效果密切相关。

  科学家经过研究发现,改变肥胖相关基因的表达,能产生行为上的变化。缺乏其中一条基因的小鼠,降低了对甜食的兴趣。肥胖相关基因的表达变化与代谢和行为变化相关,表明这些变异产生的组合效应增加了肥胖的风险。

  此外,为了探寻部分肥胖人群保持健康的秘密,研究人员对包括体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),甘油三酸酯(TGs),空腹胰岛素(FI),空腹葡萄糖(FG),收缩压(SBP)等共11个公开可用的全基因组关联研究(GWAS)数据进行成对的交叉表型荟萃分析,从中鉴定出了62个独立基因座,与体内高脂肪含量和较低的心脏代谢疾病风险显著相关。

 

  肥胖症是一种复杂的疾病,并非每个体重超重的人都同样有患心血管疾病的风险。知道哪种基因可以保护人们免受糖尿病和心血管疾病的侵害,最终将有助于更好地诊断和治疗肥胖症患者。这也正是减肥基因检测的意义所在。
  为了满足人们科学减肥的需求,盛景基因倾情推出减肥基因检测,主要包括:肥胖风险、饮食减肥、运动减肥。

饮食减肥是什么?怎样做?

 

  饮食减肥是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。饮食减肥法因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。

 

 

  饮食减肥要在保证机体蛋白质及其他各种营养素需要情况下,维持机体摄入能量和消耗间的适当负平衡状态以促进脂肪分解,并持续相当时间,使体重逐渐下降,接近标准体重,达到减肥的目的。而对于肥胖的界定,可以计算体质指数(BMI)=体重/身高2(kg/m2)和测定腰围。

  饮食减肥贵在坚持,坚持合理地限制总能量、脂肪和糖类摄入,适量的蛋白质摄入,限盐戒酒,养成良好的就餐习惯,以此来循序渐进地减肥。在控制饮食的同时,应适当增加体育运动。

 

运动减肥是什么?怎样做?

 

  运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主,辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等,均有很好的减肥作用。运动减肥要保持有氧运动,避免内源氧缺乏。
  运动减肥的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用,防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪,从而减少脂肪的形成。

  糖是人体的主要能源物质,运动能消耗摄入的糖和储备糖,阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢,使肌细胞的代谢能力增强,增加肌纤维,减少脂肪储存。