夯实!加固!免疫力不是铜墙铁壁

免疫力是什么?

  免疫力是人体自身的防御机制,可以理解为一整套工事所呈现出的防御力,里面有城堡、瞭望塔、烽火台、护城河、卫兵,以及各类兵器,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。

  有些免疫细胞是瞭望塔、烽火台,能及时发现敌情,发出早期预警。有些免疫细胞是投掷兵、弓弩手,发现敌人之后,释放抗体,抗体就像射出去的箭,箭会射中敌人身上,抗原抗体结合,之后清除病菌,清除敌人。精确瞄准某一位敌人,例如某位军官,一击命中,特异性结合,我们打疫苗,产生抗体,要的就是特异性抗体,产生特异性结合。

免疫力低下的表现有哪些?

  免疫力低下的身体易于被感染,甚至罹患癌症,免疫力超常也会对身体产生伤害,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。我们身体的“御林军”:免疫系统,如果能力不足、装备薄弱,或者发生叛变,反过来攻击健康的组织器官,我们的身体都会出问题。

  促使免疫系统不能正常发挥作用的原因多种多样。在免疫力缺乏的情况下,容易招致细菌、真菌、病毒等感染,表现为容易生病,又因为容易患病,加快了机体消耗,体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等问题随之而来,“体弱多病”成了恶性循环。

  生病、打针、吃药,成了家常便饭,每次生病都要很长时间才能恢复,且常常反复发作,病刚好,过几天又不舒服。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病,所以千万不可小视。

免疫力与基因有何关系?

  免疫力与免疫系统的自身特征密切相关。我们常常看到身边的某些人特别容易感冒,有些人一年也没见到感冒一次。因此,进行抗病菌防御能力、免疫调节能力、DNA修复能力、致癌物代谢能力等病菌防御能力的基因检测,将有助于增强对自身机体免疫能力的了解,从而更好地采取补充营养物质、进行主动调节等相应措施。
  增强免疫力,要注重营养的全面均衡。维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
  因此,人体对营养物质的吸收能力与免疫力水平密切相关。通过基因检测,了解人体对某些重要维生素、微量元素的吸收能力,从而制定更为全面的营养指导方案。

如何增强免疫力?

 

  现代免疫学认为,增强免疫力是提高人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,有多种方法可以增强免疫力,多食用有益食品,例如缺乏某些营养物质,要主动及时补充,特别是儿童,需要多注意免疫力的增强。

  限烟限酒有利于增强免疫。众所周知,烟酒过度有害健康。吸烟时,人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力随之下降。
  减少喝酒也有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,增加消化道出血的风险,必须严格限制。

  适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”是亚健康的开始,所以,增强免疫力,首先要懂得休息。

  进行体育运动也可以提高人体对疾病的抵抗能力。与此同时,广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。调节心理,还要善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。