小暑时节 让心灵做一次禅修

吃藕吃姜  升阳补气

  冬吃萝卜夏吃姜,这句话几乎家喻户晓、路人皆知。那么,在夏天,为什么要吃生姜呢?很多人感觉到困惑,夏天温度本身就高,再吃性热的生姜,不是火上浇油吗?

  其实,我们的阳气是在体表的,阳气在散发、扩散的时候,出现了虚弱,肠道可能就不适应了,将会面临虚冷的情况。再加上夏天人们喜欢吃冷饮降温、吹空调降暑,会导致脾胃虚寒、脏腑出现寒意。

  在这个时候,吃点生姜,能够借助于生姜的辛热,达到比较好的助阳、升阳的目的,不断的温暖脾胃,改善肠道健康,使得身体更加健康。

  除了吃姜,民间自古还有小暑吃藕的习惯,莲藕味甘、性寒,入心、脾、胃经,具有清热、生津、凉血祛瘀的作用,莲藕煮熟后则寒性大减变得非常平和,具有补脾益胃、补气血的功效,非常适合夏天食用。

养心正当时

  中医认为“心主夏”,属火,主血脉,藏神。《颐身集》指出:“夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”东汉刘熙《释名·释天》:“暑,煮也;热如煮物也。”正应了大暑小暑,上蒸下煮。

  夏季心阳旺,很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人,更需要关注心脏保养,顺应节气变化。可以安排一些诸如:绘画、钓鱼、书法、种花、下棋等相对闲适安静的活动。另外,我们还要对自身机体辨明虚实,进行适当的食疗调理。 
冥想静思  正念安神
  在二十四节气中,如果前十二个节气中每两个节气是在强化或锻炼我们的某种思维,那么,小暑、大暑是磨练我们的意志,对人身心的意志力有所要求。《黄帝内经》:“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从所欲,皆得所愿。”

 

  一个是“少欲”,一个是“无惧”,我们很多人为什么每天都感觉生活疲惫,压力大、焦虑,或许是因为我们的心被“恐惧”和“欲望”占据,所以心神是乱的,气是瘀滞的,每天都身心疲惫不堪,却难以得到生活本身的滋养。恐惧和欲望并不完全是坏事,但不能在我们生活中分量占得太多。小暑节气,要做到心静自然凉,戒怒戒躁,避免大喜大悲。进行冥想,可以帮助我们修炼身心,实现“少欲”与“无惧”,是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

  冥想是将自己处于幽静环境之中,排除外界干扰,最好每天在同一时间同一地点练习,这样更容易集中注意力,练习时的姿势一定是舒适的,可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势。在练习前,做几个缓慢深长的呼吸,让自己平静下来,进入冥想状态。

远离湿气  呵护健康

  盛夏时节,其实是湿气最重的时候。天气热了之后,很多人第一时间会想到冲个凉。其实,出大汗后,不能马上洗澡,要等汗晾干后才能洗。《黄帝内经》指出:“汗出见湿,乃生痤痱”,出汗之后,毛孔张开,容易感受湿气,如果此时洗澡,易致湿气进入体内,进而生痤疮、生痱子。头发湿了,不可以马上睡觉,不然,湿气会侵入头皮。

  此外,常言道:“冬不坐石,夏不坐木”,久置露天里的木料,如木质椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去很干,经日晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,会诱发痔疮、风湿和关节炎等。