没胃口?连日大雨湿气重!试试这一招

大雨时行 湿气甚重  

 

  大暑节气应约而至,近期连日大雨,并引发洪涝灾害的新闻,引起人们广泛关注,正应了大暑大雨时行的特点。

  南方多省也迎来台风季,时而烈日暴晒,时而大雨倾盆,暑气蒸腾,让人倍感不适。感冒、中暑、消化不良是这段时间的常见病。

 

  青年人、中年人工作忙,常常累到吃不下饭。老年人消化力较弱,食欲不振,没胃口,不想吃饭。小孩子挑食,爱玩,夏天零食、冷饮吃多了,不愿意吃饭。

  在这些情况下,就容易出现营养不良,免疫力弱,给病菌入侵提供了可趁之机。因此,在大暑节气,要对我们的身体进行全方位调理。

 

大暑养生 要读懂一个“湿”字

 

  在讲大暑养生之前,首先要了解一个概念:“湿气”。“湿气”和“上火”、“虚”等词汇一样,都深具中医智慧。

 

  关于“湿气”,大家能够想到什么呢?很容易会想到水分。例如居住在南方河边的房子,一楼铺瓷砖,春季夏季,很容易渗出一颗颗的小水珠,我们会说这个地方的湿气很重。

  为了避湿气,南方地区的人们会修一些吊脚楼,既可以避开蛇虫侵扰,又能减少居住环境中的湿气。当然了,这些只是我们在日常生活中,关于“湿气”比较直观的认知。

  在中医理论中,“湿”有很深的门道,寒湿、湿热、风湿、暑湿……各具特点,就如阴虚、阳虚的用药有很大不同。所以,湿气重的人,要确定自身体质特征,并结合节气时令、地域差别,再确定湿气的具体类型。

  寒湿,有外感寒湿与内生寒湿的区别。外感寒湿,常见于关节筋骨痛,是外感寒湿邪气、气血运行受阻引起的。内生寒湿则常见于畏寒、腹泻、浮肿,是由脾肾阳虚所引发的。

  湿热,属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火(热)中的两邪,热与湿同时侵犯人体,常见于发热、身热不扬,头痛而重、身重而痛。人体的多个脏器均可出现湿热的情况,例如:脾胃湿热、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热。

吃对了!能够祛湿健脾

 

  脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食。所以,要吃得下东西,首先要开脾胃。

  脾虚湿困时,应健脾去湿,把多余的水分排出体外,或者减少、清除引起自身免疫反应的物质。所以,可以通过温补脾胃来解除湿困。

  健脾食物包括:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等。

  祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物。