远离运动损伤，要做对这些！

　　奥运健儿在赛场上争金夺银，普通民众也掀起了一股运动热潮。但是，我们也常常能够听到某某知名运动员因负伤而退赛的。那么，我们要如何预防运动损伤，当运动损伤来临的时候，我们又应该怎么做?

　　在业余体育训练过程中，经常容易受伤的部位包括肩部、肘部、腕部、腰部、踝部、腿部。

　　造成运动损伤原因如下：

　　1、对运动损伤认识不足，没有充分考虑到体育训练中的危险因素，急于获取训练成果。

　　2、缺乏自我保护能力。在运动状态中经常出现重心偏离的情况，导致人体运动与运动要求不一致。

　　3、超负荷运动。直接进行大量的训练，训练超过了人体的承受能力。

　　4、技术动作不规范。

　　5、天气恶劣：气温过低或过高，或光照条件较差。

　　因此，我们要有针对性的进行预防。

　　软组织擦伤：需要用生理盐水对伤口进行及时的清洗，将凡士林涂抹于患处，并对患处进行包扎。假设程度较轻，则无需进行包扎。

　　软组织撕裂伤：由于身体强烈碰撞会出现软组织撕裂伤。假设撕裂程度较重，则需要对伤口进行清创，缝合及包扎，并注射破伤风类毒素。假设撕裂程度较轻，则需要用碘酒对患处进行消毒，用酒精去除碘酒在患处的残留，并在患处涂抹药膏。

　　韧带拉伤：在运动损伤早期，对受伤部位进行冷敷，并将其包扎以减少血肿。在受伤中期，需要对患处进行热敷和按摩，并且可以配合使用药物。在受伤后期，需要对患处进行活血通络，增加血液流通速度，并进行功能训练。

　　重力性休克：将患者平卧，使患者头部侧偏，保持呼吸顺畅，给患者进行人工呼吸，不移动患者的身体。

　　调查和分析运动损伤的成因，积极采取各种预防措施，有利于改善运动条件，改进体育教学和运动训练的方法，提高运动成绩，使锻炼者达到促进身心健康的目的,保证教学训练的顺利进行。