白露不要露！养生要点记牢了

白露身不露

　　唐代学者孔颖达指出：“谓之白露者，阴气渐重，露浓色白。”谚语有云：“过了白露节，夜寒日里热”。阳气下降，阴气加重，早晚温差变大。常言道：“白露身不露，着凉易泻肚”。

　　天已转凉，穿着应避免受凉。在这里，要特别提醒老年人和体弱者，要注意随着气温的变化加减衣服。出门前可以多备一件外套，方便穿脱。

　　白露节气应避凉气、升阳气、补肾气。“寒从脚起，热从头散”，双脚受凉是引发感冒、痛经、支气管炎、失眠等病症的重要原因。秋冬养生关键就是暖脚，以防寒邪侵袭。

　　所以，晚上泡脚，要用温水泡，水没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

膳食养生

　　秋季气温逐渐走低，胃也会变得脆弱。所以，生冷性寒的瓜果要少吃，蔬菜要煮熟炒熟，不要经常性的凉拌。在吃辛辣刺激的食物时，也要多吃些清口的青菜，减缓辛辣刺激胃黏膜，造成肠胃功能紊乱。

　　秋季燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。预防秋燥的方法很多，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的药食同源的食物。

　　秋季肺脏当令，肺五行属金，按五行生克而言，培土(脾胃)能生金，而金又能生水(肾)，因此，白露节气的食补与药膳既要润肺，又要健脾，还应该养肾。

　　龙眼肉甘温，入心脾两经，具有补益心脾，养血安神的功效。《得配本草》中说龙眼肉：“益脾胃，保心血，润五脏，治怔忡。”对于久病体虚或老年体衰，气血不足，有心悸怔忡，健忘失眠，面色萎黄的人不妨在白露时多吃些龙眼。

　　《黄帝内经》提出食“五畜”以养精血，“五畜”在中医里都属于“血肉有情之品”，鸡肉具有温中健脾、添精补髓的作用;鸭肉味甘性凉，归脾、胃、肺、肾经，滋阴补虚。因此，鸡鸭就成了白露时节适宜食用的家禽。