要小心!老病根“秋后算账”

养树需护根,养人需护脚

 

  “暑褪秋澄气转凉,日光夜色两均长”。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分时节的养生尤其注重一个“平”字,平衡身体阴阳变化,平补平调。

  天地阴阳各半,昼夜平分,人体应四时而变,秋分前后正好是我们审视自身的一个好时机。

 

  秋分时节,“早上凉飕飕,中午热死牛”。如果有感觉寒热不调,燥扰不宁,精神懈怠等症状,说明身体阴阳失调,气机升降不利,此时正好借机调整。

  春捂秋冻,不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童,夜间入睡后要盖好被子,以防腹部受凉,诱发各种疾病。

  “养树需护根,养人需护脚”, 脚是人体的“第二心脏”,保护它要讲究科学。用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

 

小心!老病根秋后算账

 

  对于本身有基础病、慢性病的人群而言,这一时期更要注意防秋病。“秋后算账”,专盯基础病、慢病人群。

  天气渐渐凉爽,食欲会有所增加,易暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱。这时候还是肠道传染病全年发病的第二个高峰期。所以,秋冬时节要防脾胃受寒,不可赤膊贪凉。

 

  秋季也是胃病的多发季节,患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友,更应格外小心,以防旧病复发。

 

调畅情志 防止疲乏

 

  《楚辞·九辩》:“悲哉!秋之为气也。萧瑟兮,草木摇落而变衰”,见落叶凋零而心生戚戚。

 

  从中医的角度看,秋气五行属金对应脏腑为肺,其情易悲忧,从脏腑生理的角度也容易出现情绪低落。

  传统的功能锻炼,比如八段锦,太极拳等等,尤其像八段锦中左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举等式,对于调畅气机,从而调畅情志大有裨益。

  进行户外活动,如慢跑或跳绳以及爬山等,不仅提高心肺功能,而且也能增强抗寒能力。做伸展运动,舒展身体、收敛心神,防止劳累疲乏。