月有阴晴圆缺!这会影响睡眠?

月圆月缺,影响睡眠?没错!

 

  月球周期影响着夜空、潮汐甚至是某些海洋动物的繁殖能力,一夜好眠受诸多因素影响,长期以来,人们一直怀疑月亮是睡眠的影响因素之一。

  睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。

  瑞典乌普萨拉大学的研究人员发现,月球周期可能对睡眠质量有影响,且对男性的影响可能比女性更大。

 

  女性在月球渐盈期间的睡眠时间比渐亏期间时少了近12分钟,但是男性在渐盈期间的睡眠时间少了20分钟。对于其他的睡眠参数,男性的得分比女性更差。

  在月亮渐盈阶段,男性睡眠时间减少了3.4%,睡眠期的长度受到了更大的干扰,变得更容易醒来。然而,渐亏阶段则没有观察到这种现象。

 

  目前还不清楚月球周期是如何影响睡眠质量的。研究人员推测,月亮可能影响睡眠的一个机制是月亮的明暗度,男性的大脑可能比女性的大脑对环境光的反应更强烈。

 

补充膳食营养 有利睡眠健康

 

  有研究表明睡眠或许和营养物质的摄入之间存在一定关联。这项研究基于美国国家健康与营养调查计划(NHANES)的数据,该计划是美国成年人的全国代表性数据。

  研究者指出,与每晚睡眠超过7个小时的人群相比(美国CDC),平均每晚睡眠不足7个小时的人群消耗的维生素A、D和B1的水平较低,而且摄入的镁、烟酸、钙、锌和磷的水平也较低。

  相比男性而言,在女性群体中,其睡眠质量较差与摄入营养物质的多少有关,如果女性服用膳食补充剂的话,这个数字就会减少,这就表明,膳食补充剂能够帮助填补一个人饮食中并不能提供必要营养的空白。