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保护心脏 适度减压

 

  9月29日是世界心脏日。心脏是人体最重要的器官之一,心脏疾病是威胁人类生命健康的杀手。如果不好好保护,各种心血管疾病就会接踵而来。

  现代社会,职场压力巨大,时不时能在媒体看到某高管因心脏病突发而猝死的新闻。那么,心脏病与压力是否有直接关联呢?

 

  来自瑞典林雪平大学等机构的科学家们通过研究发现,在个体心脏病发作的前几个月,其机体中压力激素皮质醇的水平就会升高。这或许就表明,长期压力或是机体心脏病发作的一种风险因素。高水平的皮质醇是指示心脏病发作的重要风险因素。

  来自中国上海交通大学医学院等机构的科学家们通过研究发现,上夜班的人群或许患不规则、通常异常快速心率(心房颤动)的风险会增加。即当上夜班时间超过10年后,女性要比男性更易于患房颤;而且与白天上班的人群相比,其患房颤的风险会增加64%。

 

美好心动 源于运动

 

  保护心脏健康,不但要管理好血压、血糖、血脂水平,并且要保持健康的生活方式,包括控制体重、健康饮食、戒烟限酒等,特别要合理运动,才能让心脏更加健康。

  对于没有心脏病者,运动可以预防疾病发生。通过运动还可以发现一些心脏病早期症状,从而早发现早治疗。如运动后新出现的胸闷、气短、新发心绞痛等情况都提示身体状况有变化,需要及时就医。

  发表在全球心血管领域影响因子第一名的期刊《Circulation(循环)》(IF=23.603)上的一项研究中,来自哈佛大学附属麻省总医院(MGH)的研究团队发现,仅仅12分钟的剧烈心肺运动就能导致人体代谢产物的水平发生巨大的变化,这些代谢产物与我们的心脏代谢、心血管和长期健康息息相关。