重阳当敬老 养生正当时

气候转凉 老年人易发病

 

  《易经》中把“九”定为阳数,九月九日,日月并阳,两九相重,故而叫重阳。重阳节处在深秋时期,秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时节,老年人尤其需要注重养生保健。

  《黄帝内经》指出:“五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明。六十岁,心气始衰,若忧悲,血气懈惰,故好卧。七十岁,脾气虚,皮肤枯。八十岁肺气虚,魄离,故言善误。九十岁,肾气焦,四脏经脉空虚。一百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣”。

  九月九日这天与“久久”同音,包含了生命长久,健康长寿的寓意,所以我国又把这一天定为“老人节”。自古以来就有“百善孝为先”,那么,在深秋时节,老人该如何养生呢?

 

登高望远需注意

 

  “一高”就是登高,这是重阳节的重要习俗活动。重阳节大多数是在仲秋或深秋,气候已经比较寒冷。很多人一到秋天都有“悲秋”的问题,此时登高一方面是有助于舒扩胸怀,举目远望,使人心旷神怡,有助于消愁。另外一方面,登高也是一种体力活动,秋天从事一些体力活动,对身体非常有好处。

  秋季主收敛,是“阳消阴长”的时节,出汗过多易损耗阳气,从而诱发疾病发生,运动因避免过度激烈。

 

  需要注意的是,登山会给膝盖施加过多的压力,再加上登山中活动猛烈,可能会使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。登山时戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,使其不易受损伤。

 

  老人在进行运动锻炼时,也要注意找到适合自己的运动方式,比如自身有一些基础病的老人,必然不适合剧烈运动,那么可以坚持散步之类的运动,如果身体素质比较好,精神旺盛的老人可以坚持球类运动,比如打乒乓球之类。