人到中年：“不惑”难，“无恙”更难！

中年危机 有害健康

　　中年是指从36岁到60岁这段时期。

　　中年是承上启下的一代，肩负社会、家庭的重担，加上现实生活中的诸多矛盾，易使思情绪陷入抑郁、焦虑、紧张的状态。长此以往，必然耗伤精气，损害心神，早衰多病。

　　在中年身体健康容易进入低谷期，此时是生命的转折点。青年期生命器官开始老化，中年期变得显著，如心、肺、肾的功能减退。

　　中年群体普遍存在六高一低倾向，即接近疾病水平的体力和心理高负荷、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度、高体重和免疫功能偏低。

　　因此，人到中年，“不惑”不容易，“无恙”更难。因此，中年群体进行减压和养生调理，十分必要。

少虑减压 舒缓心境

　　《养性延命录》强调：“壮不竞时”、“精神灭想”，就是要求中年人要精神畅达乐观，不要为琐事过分劳神。不要强求名利、患得患失。

　　中年人的精神调摄，应注意合理用脑。有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。

　　工作、学习之余，可以听音乐、看电视，与子女嬉笑谈心，共享天伦之乐。也可以浇花养鱼、作画习字、美化仪容仪表，使自己装束趋向年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。或者宁心静坐、百事不思半小时，使大脑得以充分休息，使自己跳出紧张的思虑氛围，生活在愉悦舒缓、充满活力的环境里。

　　当忧虑焦躁情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐自己的苦闷，或适当参加文体活动，使焦虑情绪聚集于体内的能量释放出来，缓解心理上的压力。

切勿过劳 忌超负荷

　　中年人年富力强，而被委以种种重任，又担负着赡养老人、抚养子女和家庭生活安排等多项工作，要注意避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

　　在保证充分营养的前提下，要善于科学合理地安排工作，学会休息。休息的方式多种多样，适当地调节工作可谓积极地休息方式。对于繁多的事物，宜分清轻重缓急、主次先后、有节奏有步骤地逐一完成。

　　要根据具体情况，切整生活节律，建立新的生活秩序。要善于忙里偷闲，利用各种机会进行适当地运动。如做工间操、上楼下搂、骑车走路，室内踱步等等;利用等车、坐车时间，做一些叩齿、咽津、提肛等锻炼。

　　体育锻炼、文娱活动同样是积极的休息方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统健身功法以及游泳、登高、对奕、垂钓等，既可怡情养性，又可锻炼身体，如能持之以恒，必收益无疑。睡眠是重要的休息方式。中年人必须保证睡眠时间，不可因工作繁忙经常开夜车，切忌通宵达旦地工作。