头痛?脱发?职场健康大预警!

科学用脑 补充营养

 

  同事间开玩笑,一个人老没老,看看保温杯里是否有枸杞就知道。尽管是一句玩笑话,却说出了职场也开始讲养生的事实。

 

  大多数白领、金领是脑力劳动者,使用人体最精密的仪器——大脑进行工作。从基层小职员,到“董监高”等高管,许多办公室一族大脑长期处于紧张状态,可致脑血管紧张度增加,脑供血常不足,而产生头晕头痛,又往往经常昼夜伏案,久而久之,则易产生神经衰弱症候群。

  脑力劳动者长期承受单一姿势的静力性劳动,使肌肉处于持续紧张的状态,易致气血凝滞,可诱发多种疾病。因此,脑力劳动者的保健原则应是健脑强骨,动静结合,协调身心。

 

  脑组织由脂质、糖蛋白、钙、磷等物质构成,大脑在活动时还能要多种物质参与代谢。因此脑力劳动者除每日取必要热量外,必须补充某些特殊营养物质,如此才能保证大脑正常工作。

  钙和磷——是神经细胞不可缺少的元素,缺少时将发生神经过敏、失眠、焦躁和痉挛症。镁——是保持良好记忆所必需的元素。含上述元素的食物有:坚果仁、奶、蛋、鲜鱼、动物内脏及海产品。

 

  谷氨酸——又称“智慧酸”,为大脑思维功能所必需,在鲜奶、鲜蘑、鲜肝、味精及其他鲜味食品中含有。

 

  维生素B——有助于脑物质能量代谢,增加脑力。包括维生素B1、B6、B12几种,存在于叶菜、粗粮、麦胚、豆类、酸奶、啤酒中,不饱和脂肪酸——参与大脑物质合成与代谢,可增强脑力,抗衰老。

 

注重保养 防治脱发

 

  如何辨别一名程序员?看格子衫,还是看是否脱发?当然了,这只是一句玩笑话。

 

  头发保健,又称头发健美或美发。中国人美发的标准是:发果而有光泽,发粗而密集,发长而秀美。故未老发早灰白,发枯焦稀疏、脱发等均属病态。

  头发除了是健康的标志外,它本身还有保护头部和大脑的作用,同时健康秀丽的头发又有特殊的美容作用,使人显得精神饱满,容光焕发。

 

  日常饮食宜多样化,合理搭配,保持体内酸碱平衡,对于健发、美发,防止头发早衰有重要作用。可适量食用含蛋白质、碘钙、维生素B、A、E等较丰富的天然食物,如:鲜奶、鱼、蛋类、豆类、绿色蔬菜、瓜果、粗粮等。

 

  可根据情况适当选用健发营养食品。例如,仙人粥(《遵生八笺》):取何首乌、白米适量,用砂锅煮粥,常服。有补肝肾、益气血、乌发驻颜之效。芝麻核桃糖蘸:赤砂糖500g,黑芝麻、核桃仁各250g,加工制作成糖蘸。日服数小块,可健脑补肾,乌须黑发。经常服用,又可防治神经衰弱、健忘、头发早白、脱发等症。