动起来!激活长寿基因

“长生不老”与长寿基因

 

  多少个世纪以来,人类受“长生不老”这个想法的驱使,不断寻找长寿的秘方。近几十年来,随着分子基因技术的进步,寻找长寿基因的进程被大大加速了。

  谈到对寿命的影响时,人们不再简单地去谈基因,而是谈到基因组合,这些组合中,各种基因的效果叠加,从而会对人的寿命产生影响。

  我们身上诱发某些疾病的基因越多,我们长寿的几率就越低,更不用说类似吸烟这样的行为给我们带来的危险。反之,一种健康的生活方式和一些基因的理想组合,毫无疑问可以帮助我们成为长寿老人。

 

心血管健康的遗传因素

 

  心血管疾病被称为人类健康“第一大杀手”,据推算中国心血管病现患人数超2.9亿人。血管衰老是导致心血管疾病的主要因素之一,也是限制人类寿命的重要因素,那么,导致血管衰老的原因是什么?

  伴随衰老而发生的血管结构和功能的退行性改变是导致心血管疾病的主要危险因素。但是,由于不同来源的血管壁细胞存在高度异质性。

  衰老伴随的差异基因表达网络分析显示,转录因子FOXO3A(长寿基因FOXO3A编码的蛋白产物)是调控动脉血管差异表达基因网络的关键分子节点。FOXO3A在6种衰老的血管壁细胞中表达均下调,是灵长类动脉血管衰老的重要特征。

  随着全球人口结构快速老龄化,衰老研究成为关注的热点。FOXO3A是衰老遗传学研究领域中一个“明星”基因,其遗传多态性与人类的健康长寿密切相关。

 

常运动才能激活长寿基因

 

  如果有了长寿基因,似乎就可以坐享其成了。但是现在科学家的研究成果,无疑是给打算“偷懒”的人们的一个噩耗。

  专家表示,长寿基因是大脑中多巴胺系统的一部分,多巴胺D2受体基因有利于长寿、减重及活跃度,但只有当长寿基因携带者积极参与社会活动和体育活动时该基因才能被激活。

  在日常生活当中,我们可以利用走路、爬楼梯、家务劳动及遛狗等“家务活”来健身,专家建议每天步行至少6000步。

  如果有条件的话,还可以进行低强度有氧运动和娱乐运动,比如跑步、骑自行车、游泳、快走、篮球、网球、登山等。此外,俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等力量训练以及甩手、静态拉伸和瑜伽等灵活性运动,每个星期也需要进行两到三次。