大公开!古代名家养生长寿秘诀

苏东坡:善养生者,动静相济

 

  苏东坡的养生之道深得中国传统养生学之精髓,即动静相济。他曾提出一个疑问:为何官宦人家易生病,平民百姓却身康体安呢?他说:“夫风雨寒露,寒暑之变,此疾之所由生也。”

  官宦人家平日居深宅大院,出外则车马相随,从不进行体力劳动,养之太厚,难以抵御气候骤变引起的寒热变化,故易生疾病;而平民百姓,无论寒暑,都要辛勤耕作,这种积年累月的“动”使他们可抵抗寒暑之变,且能祛病延年。

  苏东坡十分好“动”,尤爱登山活动。他认为,登山大有好处,既可锻炼腰腿,强身壮体,又可清除杂念,陶冶性情,这叫作:“俯仰山林下,可以养生冶性。”登山为“动”,冶性为“静”,此即动中有静、静中有动的“相济”。

  苏东坡的养生名言——“善养生者,使之能逸能劳”,概括了其养生之道的中心旨趣,深得历代养生家的推崇。

 

晏子:生活俭朴,乐观大度

 

  晏子,名婴,字平仲,春秋齐国名相,一生忙于政事,晏子使楚的故事家喻户晓。

 

  据专家考证,晏子到95岁(前595-前500)。在2500多年前,医疗条件极差,生活水平十分低下的春秋时代,一个政治家能活到如此高龄,实在值得研究学习。

  晏子生活十分俭朴,吃的是“脱粟之食”“苔菜”,可谓“食菲薄”,用现在的话说是粗茶淡饭、素食当家;穿的是“缁布之衣”;上朝坐的是弊车驽骊;住的是“近市湫隘嚣尘,不可以居”的陋仄之室。

 

  把生老死死看作自然规律。不像有的王公贵胄祈求长生之术,求神灵保佑不死。他始终保持乐观大度,身心健康,延年益寿。

 

叶天士:节饮食、适寒湿

 

  清代名医叶天士对防治衰老和治疗老年病积累了丰富的经验。

 

  叶天士养生防老的“颐养功夫”主要有以下几点。

  一、节饮食。他常常对人们讲:“老年饮食当薄味静调”,“力戒酒肉厚味”。

 

  二、适寒湿。叶天士发现每当气候变化的时候,就诊的老年人就多了起来。老年人须在气候变化之前就“预宜特护”。特别对于“暴热暴寒”的天气,更要注意。

  三、戒嗔怒。叶天士在临床上看到很多病是由“内伤七情”的精神因素引起的,或是由于忧郁、嗔怒加重了病情。即使是无病的老人,也强调“有年最宜开怀”。

 

  四、防劳累。在叶天士医案中,“劳倦内伤”的病例占有相当比重。因而主张“节劳”。节劳,就是防止过度劳累,正如《内经》所说“形劳而不倦”。古人创造的防老保健延年益寿的体操、拳术,如五禽戏、太极拳等等,动而不疲、劳而不倦的锻炼方法对老人是很适宜的。