极寒!冰冻!雪凝!岁末寒潮,如何养生?

湿冷天气养生保健指南

 

  冬季雨雪天气会造成气温骤降、道路湿滑,对于抵抗力和免疫力较弱的中老年朋友此时养生保健就显得尤其重要了。提醒中老年朋友注意冬季雨雪天气的养生保健,保护自身身体健康。

防止感染呼吸道疾病

 

  防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节,抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间,注意防寒保暖,室内保持经常通风。

防止胃出血及消化道溃疡

 

  防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡,需注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜,做到少食多餐,定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

防止意外跌倒

 

  防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑,因此,老年人要特别注意出行安全,防止意外跌倒。不要因为天气寒冷能减少运动量,打打42式太极拳就很不错。

预防呼吸系统疾病

 

  天气变冷后,最先经受考验的要数呼吸系统。平时不注意锻炼,再加上封闭的室内空气不经常与外面流通,很有可能造成上呼吸道感染。

  应对策略,不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服,也不要整天缩在空调房里,最好的方法就是让自己动起来,增强心肺功能,对呼吸系统也是一个很有益的锻炼。

 

预防关节疼痛

 

  有关节炎的膝盖就跟气象台一样,天气一变冷,膝盖先知道。当日温度变化在3摄氏度以上,气压变化大,相对湿度变化大于10%以上,感到关节痛的人就会明显多起来。

  应对策略,有规律地进行运动,可以强化腿部的肌肉,促进血液循环。在温水泳池中做水中运动,游泳是比较不错的选择。