预防新冠,调理体质很关键!

  现在进入疫情攻坚期,大家面对疫情防控的复杂形势,要特别注意个人防护和预防,尤其是要提高自身免疫力。从中医的角度讲,提升免疫力,关键在于调理体质。平和体质对疾病的抵抗能力较强,该体质具有如下特征:此类人群饮食、二便、睡眠均正常,平时无不适,那么,该如何调理出平和体质呢?需要我们做到以下四点。

 

虚邪贼风,避之有时,避其毒气

 

  注意保暖,避免感受疫疠之气。避免到人群拥挤的地方,尽量远离人多且密闭的环境如超市、商场、生鲜市场等。咳嗽和打喷嚏时请用纸巾或屈肘遮掩口鼻,防止飞沫传播。避免接触新型冠状病毒感染者,饭前便后及触摸污染或疑似污染物后应洗手。

起居有常,按时作息

 

  保证睡眠充足,居住环境清洁卫生、通风良好。

均衡饮食,适度运动

 

  饮食宜清淡而富有营养,忌食生冷,少吃辛辣、香燥食物。不吃未经检疫的食物,注意生食和熟食的刀具、菜板区分使用;适当参加体育锻炼,增强体质,可根据身体情况选择太极拳、八段锦、慢跑等运动。

保持积极乐观的心态

 

  适当参加文体娱乐活动,乐观向上,保持良好心态,提高身体免疫力。面对新型冠状病毒感染的肺炎不要过于恐慌,也不要掉以轻心,重视手卫生和日常防护,远离传染源是最好的预防。

做好防护及时就诊

 

  在疫情流行期间,两周内到过疫区或者与新型冠状病毒感染的肺炎确诊患者有密切接触史并出现发热、咳嗽等症状的患者或者有任何严重不适症状的患者,要在任何场合佩戴口罩,及时到医疗机构发热门诊就诊。