4大节后综合征,你中招了吗?

  “节后综合征”并不是一种疾病,只是一种对心理生理不适状态的戏称,指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时,生理和心理的平衡被打破,进而产生的一系列问题。

  春节假期中,很多人会参加各种聚餐,难免暴饮暴食。不再朝九晚五,有些人还会熬夜刷剧、玩游戏,一觉睡到大中午成为常态。

  开工之后,就需要一段时间来调整肠胃,期间很可能出现腹泻、食欲不振等症状。强制早睡早起,因此晚上失眠、早上睡不醒、白天精神不振等现象并不奇怪。可以说,“节后综合征”主要是指情绪问题。

 

  春节假期已然过去,慢慢的需要大家回到正轨。规律自己的饮食、训练、作息时间,避免“节后综合征”复发。节后综合征可以划分为美食综合征、旅游综合征、派对综合征、上班综合征等。

 

美食综合征

 

  美食综合征症状表现:家庭聚会、朋友聚餐,食物摄入量超标,引起胃胀气、不消化,肠道压力大。聚会中食物摄入热量和油脂超标,造成肥胖,引起脂肪肝等三高疾病。内循环紊乱,代谢能力下降。

  应对美食综合征症状,可以进行适当运动训练,例如:快走、慢跑等。注意补充膳食纤维素,促进肠道蠕动,增强肠道动力。

 

旅游综合征

 

  旅游综合征症状表现:往返交通还会造成精神疲劳,身体疲劳,全身酸疼。在外的饮食会引起消化不良,腹胀腹泻,对五脏造成压迫。代谢能力下降,身体紊乱,严重影响睡眠质量(失眠)。

  应对旅游综合征,应注意休息,并合理补充维生素B族、褪黑素。

 

派对综合征

 

  派对综合征症状表现:派对喝酒吃肉少不了,油脂胆固醇摄入超标,喝酒伤脾胃。熬夜通宵,上火,休息不足,内分泌失调。常伴有心慌、心悸、脸色苍白,气血不足等症状,易引发突发心脏病。

  应对派对综合征,应调整自己的休息作息时间,避免在假期结束前频繁的夜生活;饮食尽量清淡、晚六点后尽量控制热量的摄入。

 

上班综合征

 

  上班综合征症状表现:过后上班,很多人会出现精神涣散,无法集中注意力,很难进入工作状态。身体和精神上出现疲劳困乏,全身无力、肌酸酸痛。身体免疫下降,代谢缓慢,易失眠多梦。

  应对上班综合征,增强一些户外、健身房训练,放松自己的心情;同时,规律自己的作息时间。