莫“伤春”!警惕季节情绪病

“伤春”的由来

 

  春季万物复苏,却也是情志病的高发季节,由于天气变化,病人情绪波动大,成为心理疾病发作的主要诱因。在春季的各类与情志相关的疾病中,抑郁症较为常见。春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱,多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。

  根据中医理论人的情志与肝的生理及人体气机相一致,春季处于生发、宣畅、疏泄的状态,因此春季的情志以易变、易郁、易怒为特点。春季的情志调养以豁达、舒畅、恬静、和缓为度,不要大喜大怒,不要固执拘泥。

  现在万物逐渐生机盎然,人体阳气也随之相应生发。因此尽量不要贪床守舍,出户踏青、强身健体都是舒畅胸怀、宣发抑郁的好办法。

  一些幅度较为缓和的运动有助于情绪的调养,动作宜轻动灵巧、舒展柔和,以达到能舒缓筋骨、生发阳气的目的。如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳等,都是不错的运动方式。方法上以轻灵为要领,用鼻子吸气、用口呼气,使气息调和、吐纳均匀。

 

膳食调理

 

  在中医看来,情绪病的起因可能就是因为肝火上亢导致,而蛋白质可以加强肝脏的功能,补充身体足够的能量,所以,可以解决焦虑以及疲乏无力等症状,富含蛋白质的食物很多,鱼禽肉蛋里都有,所以,春天可以适当的多摄入一些。

  与此同时,可与适当吃一些富含维生素B的食物。维生素B又称为“快乐维生素”,它的存在会让人感到心情更加的愉悦,而且,维生素B又是食物能量转化的关键,有助于养肝护肝,春季养生要养肝,而蔬菜中富含维生素B的非常多,麦麸、麦芽、全麦、黑麦、燕麦等粗杂粮,大豆和豆制品,苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻类,如果因为上火出现溃疡的人,建议额外的补充一些营养素。