圈起来!要考!职场女性健康加分项

双重压力凸显

 

  工作不确定、体检异常项、隐形加班、熬夜等引发的各项经济、健康、生育方面的压力,让不少年轻女性网友高呼“全中”。

  观念转变、信息爆炸、产业转型、生育政策调整……经济社会的高速发展变化,让不少职场女性面临着身体和心理上的双重压力。

  中国女性就业比例超过70%,高于日本韩国位居亚洲首位、世界第四位。调查显示,真正健康的受访女性只占总数的5%,有 20%确认患有疾病,另外有 75%处于亚健康状态。

 

平衡膳食

 

  根据中国居民平衡膳食宝塔的原则,针对职场女性的特性,需做到的仍是多食蔬菜,少油少盐,中午无法补充的营养素,可以另时段补上,总体平衡即可。

  牛奶大豆,补充蛋白质:遵循膳食宝塔要求,每日摄入适量奶及奶制品、大豆及坚果类、以补充日常所需的蛋白质和钙质。

  水果即食,无需榨汁:每天食用新鲜水果,不榨汁,保护水果中的膳食纤维。

 

  差旅途中,辅助补充:外出必要时服用膳食补充剂,保证短期内的营养摄入均衡。

 

善待压力

 

  善待压力,合理定位人生目标:一是要树立正确的处世观,把压力看作是生活不可分割的一部分,作好抗压的心理准备。

  二是确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望过高,无法实现而导致心理压力,倘若目标经过积极努力有可能实现,就充分发挥全身的能量, 借助压力的刺激,积极努力,达到目标。

  三是要学会适度卸减压力,以保证健 康、良好的心境。

     四是要有广泛的兴趣爱好,使自己在丰富多彩的娱乐活动中增添活力和情趣,同时也可以修身养性,陶冶情操,甚至辅助治疗一些心理疾病。

  动则有益,因人而异,职场女性可以累计每天的工作出行和运动,达到4千、7千和万步运动量。