看招!仅用两步 驱走湿邪

湿气重 伤阳气

 

  早上起床你是否有这样的情况:早上起来人特别困乏无力,刷牙的时候嗓子恶心,口干口苦,一照镜子发现自己容颜憔悴,皮肤暗谈无光。

  春季,是多雨的季节,此时天气阴晴不定、空气潮湿,体内也容易湿气重。要知道,湿气乃万恶之邪,对人体健康有着严重的影响。

  湿气会全面损伤人的健康,生活中一些常见的现象:肥胖,便秘......多是湿气重的表现。湿气对人的伤害非常隐蔽而且缓慢,早期感觉不到表现,经过数年,十几年的发展,它侵害到皮肤、脾胃、肺、肾、关节经络.....最终诱发各种情况。

  中医认为,湿邪过重则易伤阳气,很多人春天生病的根源就是湿滞。所以,在潮湿的春季,想要身体健康,就是及时祛除身体内的湿气。

 

适度春捂 解除春困

 

  暖空气与不愿离去的冷空气在天空不断的博弈,导致这个时节的天气极不稳定,乍暖还寒,忽冷忽热。

 

  冷暖空气相互交换的天气变化就是俗称的“倒春寒”,这种气候有利于各种细菌、病毒的繁殖,而且春天风多且大,人体吸入细菌、病毒的几率也增大。雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。

  在健康需求方面,“春捂”同样具有很高的养生意义。当下,空气湿度骤升,适当增加衣物不仅可以起到保暖的效果,还能隔绝湿寒,健体养身。

 

  不过“春捂”也不是一味地“捂”下去,随时关注天气预报,根据天气情况酌情穿搭,才是“春捂”的精髓所在。

 

  春天也是易“春困”的季节,要保持充足的休息和睡眠,提倡“夜卧早起”,也就是晚睡早起。

  现代医学研究证实,睡眠时流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。

 

  平时还要加强锻炼身体,可做些散步、慢跑、打太极拳等较为轻松的运动,来增强自身抵抗力。

 

膳食调理 驱走湿邪

 

  不仅“病从口入”,健康同样可以“从口入”,那就是吃出来的健康。

 

  《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿,饮食上少油腻,多食新鲜蔬菜和水果,总的原则是“少酸多甘”。

  针对雨水时节的气候特点,在饮食上应该以调养脾胃和祛风除湿为侧重点,通过恰当的食物,在日常生活中实现健康的追求。

 

  比如大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药、蜂蜜、银耳等食材,无论做成菜肴还是泡水煮粥,都是最合适宜的饮食法则。

  最简单的健脾祛湿的办法便是食疗,唐代孙思邈曾提倡“春时宜食粥”,这提醒我们在春季应多喝粥,粥以莲子粥、山药粥、红枣粥为宜,其不仅口感香甜、便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。此外也可以选择如小米、芡实、茯苓、胡萝卜、莴笋、扁豆等能祛脾湿的食物。

  春季早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,容易上火,平时要多喝水,尽量选择喝温水,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。

 

  总结起来在饮食上就是要少酸多甜,调理脾胃,驱散肝火,清利湿邪,根据自身的体质食用适合这个节气的食材,用合理膳食,收获一个崭新而健康的春天。