一起打响保“胃”战!

胃部健康关乎全身

 

  明天4月9日是国际护胃日,又称国际养胃日。胃部健康关系到人全身的营养供应,关系到其他器官能否正常运转。

 

  据世界卫生组织胃病情况统计:胃病在人群中发病率高达80%,并且正在以每年17.43%的速度增长。近年来,胃病的发病趋势日益呈现年轻化,中年患者的发病率也逐年增加。

  有胃病的人经常腹胀、胃脘堵闷、食欲不振。严重的甚至导致营养不良、贫血等症。但事实上,人们对胃部健康的重视程度远不及心脏、肝、肾健康,甚至约有半数患者并不知道自己患有胃病。

 

如何保护我们的胃?

 

  1、不暴饮暴食。胃的容量和胃液分泌是有限的,如果我们一次性进食大量的食物,会导致胃被撑大,胃液分泌不足,影响胃的消化,还容易导致急性胃扩张。因此,饮食有度,掌握进食的量,不暴饮暴食是保护胃的重要方法。

  2、不能长时间饥饿。长时间的饥饿,会导致身体缺少营养,而身体缺少营养的时候,就会分解胃蛋白供给重要器官,所以,胃部就很容易受到伤害。一日三餐一定要有规律。

  3、一定要吃早餐。现在很多人因为忙碌不吃早餐,这样很伤胃。早晨的时候胃液会正常分泌,但是,如果没有需要消化的食物,胃液就会消化我们的胃黏膜,使得胃黏膜越来越薄,长此下去很容易发生胃溃疡。

  4、多吃蛋白质含量高的食物。少吃过于油腻的食物。我们的身体需要大量的蛋白质,因此,一定要保证身体蛋白质的充足,才能保护我们的胃,同时,减少过于油腻的食物的摄入,这些食物会增加胃的负担,还容易导致胰腺炎等疾病。