稳住幸福!莫让血压高高在上

高血压患病比例居高不下!

 

  2022年5月17日是第18个“世界高血压日”,主题为“精准测量、有效控制、 健康长寿”。数据显示,我国成人高血压患病率为27.5%,高血压患者的控制率却仅有11.0%。也就是说,差不多每4个成人中就有1人患高血压,9名高血压患者里面血压得到良好控制的只有1名。

  高血压不仅仅是血压高这么简单,还是心脏病、脑卒中、肾病和死亡的重要危险因素。

 

  高血压诊断标准:在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。

 

临床上高血压分类

 

  1、原发性高血压:是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病,占所有高血压患者的90%以上。

  2、继发性高血压:又称为症状性高血压,在这类疾病中病因明确,高血压仅是该种疾病的临床表现之一,血压可暂时性或持久性升高。当原发疾病治愈后,作为继发症状的高血压也会随之下降或恢复正常。

 

精准测量 有效控制

 

定期测量血压

 

  1、18岁及以上成人定期自我监测血压,至少每年测量1次血压,关注血压变化。

 

  2、超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120~139/80~89mmHg),应经常测量血压。

 

  3、医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压,发现血压升高,应持续监测。

  4、积极提倡高血压患者在家庭自测血压和加强自我管理,血压达标且稳定者,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,应增加自测血压的次数。

 

  5、推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

 

高血压的预防

 

  1、坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

  2、限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

  3、减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。

 

  4、少吃快餐:尽量在家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

 

  5、戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。