疫情之下:警惕儿童“四无”心理变化!

  童年才几年,疫情就三年。因为疫情原因,很多孩子需要居家学习,学习状态不佳、学习成绩下滑,让家长揪心,其中有个重要问题,却被家长忽视了,那就是孩子的心理问题。

 

  经调查研究发现,发现心理问题伤害上升很多,主要表现在“四无”:学习无动力,没有家长和老师逼着,孩子们就不爱读书;对真实世界无兴趣,沉迷于游戏、各种社交媒体,对真实的人和事情没有兴趣;社交无能力;对生命价值无感受。

按年龄阶段,可以进行如下划分:

 

  学龄前儿童:年龄小、语言表达能力弱,往往表现出生理和行为的改变。在生理方面表现为食欲差、入睡困难、睡眠时间少、夜间惊醒等情况。在行为上可能会出现程度不一的烦躁、哭闹、过分依恋带养人或者攻击人等。

 

  学龄期儿童:有一定的认知能力,可能会出现反复询问疫情相关的信息,导致过分紧张、害怕。因和同龄儿童的互动减少,可能会觉得无聊或沉迷于电子产品。

 

  青少年:最常出现的可能是焦虑、对学业的担忧(尤其对于毕业班学生)、情绪低落、愤怒等情绪,部分青少年会沉迷于电子产品。

 

三餐规律 营养均衡

 

  免疫力是战胜病毒的强有力的武器,均衡营养和规律三餐能保证我们的免疫力。疫情宅在家,依然不能打乱了节奏,到了饭点我们就好好吃饭。零食尽量选择天然的、健康的、添加剂少的零食。

作息规律 保证睡眠

 

  孩子在家上网课,规律的作息习惯很容易被扰乱,晚上睡的晚,早上起不来,晚上又睡不着。作为家长还是需要给孩子做好时刻表,规律作息。到了该睡觉的时间,积极引导去入睡。学龄前儿童继续引入睡眠程序,讲睡前故事等陪伴入睡。对于入睡难的学龄儿童及青少年可以睡前引导其做放松训练。

做好规划 合理运动

 

  运动是很好的释放精力及压力的方式。尽管宅在家,活动场所受限,但还是有很多适合居家的运动。投篮,深蹲,跳绳,俯卧撑,跑步,爬楼梯,广播体操,瑜伽等。参与家务也是运动之一,家长和儿童可以一起头脑风暴制定居家的运动计划,执行起来。

  疫情当前,大家同心抗疫,正视情绪问题,保持规律的饮食、睡眠,合理运动,相信可以共度难关。