夏至养生秘诀:养好心 睡好觉

  不过夏至不热,夏至三庚数头伏。

 

  “至者,极也”,经过立夏、小满、芒种的不断蓄积,阳气在夏至达到顶点,大自然笼罩在一片炎热之中。

  夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气,大约公元前7世纪,我们的祖先就通过土圭测日影的方法确定了夏至日。

 

预防心脑血管疾病

 

  夏至是一年中阳气最旺盛的时节,此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热,人的心情容易烦躁,甚至出现“情绪中暑”,心理学上又叫夏季情感障碍综合症。情绪失控,过度愤怒或紧张,再加上高温天气,人体大量排汗丢失水分,血容量相对不足,血液粘稠度增高,容易诱发心脑血管疾病。

 

  应该如何预防心脑血管疾病的发生呢?

 

  首先要保持良好的心态,使情绪平稳。俗话说“心静自然凉”,静心养心是夏至养生的重要原则。

  其次注意休息好,推荐午间小睡,尽量减少室外活动,少喝咖啡、酒、浓茶等。

 

  三要注意饮食调节,宜清淡,多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜,适当食用绿豆汤、凉茶、西瓜等消暑食品,少吃肥甘厚腻食物。此外还可以用三七花、山楂、荷叶代茶饮,以预防心脑血管疾病。

  在高温高湿天气,一旦感到身体不适,如突然出现视物模糊、眩晕、语言障碍,或半身麻木、肢体无力,以及剧烈头痛、恶心、呕吐,胸闷、胸痛等症状,应尽快到医院就诊,以免延误最佳治疗期。

 

睡好子午觉

 

  从夏至开始,逐渐的昼长夜短,在日常的作息方面,健康人群要顺应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起,这样才能够保持比较多的日常活动,让身体内的阳气得以完全的舒展。而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

  从这天开始,一定要睡午觉,合理的午睡很重要,不但能够避免烈日的灼烤,还能更好的消除疲劳,下午的工作或是学习更有精神。

 

  夏至养生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。