小暑养生:以清静为要,凉意由心生

《咏廿四气诗·小暑六月节》

 

唐.元稹

 

倏忽温风至,因循小暑来。

竹喧先觉雨,山暗已闻雷。

户牖深青霭,阶庭长绿苔。

鹰鸇新习学,蟋蟀莫相催。

 

护养心脾渡“苦夏”

 

  小暑来到,宣告季夏时节正式开始,此时天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神,这也正是民间所说的“苦夏”。因此,小暑养生重在护养心脾、淡补饮食。

  天气炎热,情绪容易波动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

  原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意有意识地控制调节情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

 

消热利湿调肠胃

 

  夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。

  多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

 

勤换衣物宜午休

 

  因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起,所以在起居方面,,人们中午时候可以适当休息,帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射(避开太阳直射),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

  为了避免中暑,小暑时节人们应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物,这样可以使皮肤疏松、“阳热”易于发泄。需要注意的是,人们在出汗以后不要立即洗澡,正所谓“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。