热爆了,但血管不能爆!

夏季炎热 心血管病高发

 

  夏季天气炎热,对人体血液循环系统会产生很大影响。尤其是闷热天气,空气中湿度增高,含氧量降低,本身就有心脑血管疾病的老人,更容易患突发的心脏病、脑中风等。

 

  随着夏天温度升高,令人体皮下的血管扩张,让皮肤的血流量比平时增加3-5倍,给心脏增加了严重负担,加上天气热人体会排除大量汗液,让血液黏度升高,很容易造成心脑血管的堵塞,加上闷热季节容易让人心烦气躁,导致人体植物神经紊乱很容易引发心血管疾病。

  那么,夏季如何防治心脑血管疾病?

 

注重膳食调理

 

  1、少食酸、少摄盐、多喝水。

 

  正常情况下,人的血液呈弱碱性,如长期食用酸性食物,会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高,从而加速血管的老化。因此,酸性、高脂肪、高糖、高胆固醇食物要少吃。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。

  食盐过多会导致血压升高,无形中增加了血管壁的压力,长期处于张力过大状态下的血管会加速老化,因此,在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量,做到清淡饮食。每天最少喝4杯水。

 

  2、多食富含维生素、精氨酸、叶酸的食物。

 

  增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化。富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,降低心脑血管疾病的发病率。

  如果膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。

 

  3、多食鱼、多摄入天然抗凝与降脂食物。

 

  因为鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

  多摄入天然抗凝与降脂食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。