霜降养生 | 温阳防寒，保肺固肾！
霜降露凝百草枯，要护腰腿壮筋骨。
早晚温差寒暖变，秋燥寒凉致病端。
“树树皆秋色，山山唯落晖”，街头巷尾浑似锦，“霜叶红于二月花”。随着“霜降”的到来，虽叶落花凋，但秋色也美到了极致。
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，于每年公历10月23—24日交节。《二十四节气解》所说“气肃而霜降，阴始凝也”。霜降既是秋季的最后一个节气，也是一个反映自然界气温变化、水汽凝结的节气。
虽然名为霜降，但这个“霜”并不是从天上降下来的，而是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的，所以霜降并不是表示此节气要“降霜”，只是表示气温骤降、昼夜温差大而已。
随着霜降的到来，作物、草木开始泛黄、落叶，一步跨进了晚秋时节，冬季的脚步也渐行渐近，仿佛在悄悄地宣告着它的到来。
饮食养生
霜降时节，秋燥渐重，此时易出现咽干、鼻干、皮肤干等秋燥症状，可多食些润燥养肺的食物，例如时令水果梨和苹果，味道清甜，可生津润肺;蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、莲藕等，其他如蜂蜜、银耳、百合等也是不错的选择。
秋季是补养脾胃的好时节，鸭肉、兔肉、牛肉都是很适合补养脾温的食物，鸭肉味甘，性平微凉，可滋五脏之阴、养胃生津。牛肉味甘，归脾胃经，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，可补脾胃，益气血。
兔肉健脾补中，且与其他肉食相比较，兔肉中蛋白质和矿物质含量高，但是脂肪和胆固醇含量低，能量低，长期食用不引起发胖，但需注意食用时少放辣椒、花椒、姜等辛热的调味品，最好不要用烧烤的方法食用，以免加重秋燥。
日常起居
情志调护
肺为秋季主脏，中医认为肺属金，而金克木，因此旺盛的肺气容易对属木的肝气造成影响，使肝气郁结，导致情绪低落。特别是晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，更容易引人忧思，使人意志消沉。
霜降节气过后，枫树、黄栌树等树的叶子逐渐变成红黄色，如火似锦，美丽非常，此时不妨约三五好友，登高赏叶，这样不仅可以呼吸到新鲜的空气，开阔视野，使紧张焦虑抑郁的情绪得到释放，还可以扩大社交面，消除心理上的孤独感。
同时还可多尝试慢跑、散步、打球、游泳，或练五禽戏，打太极拳、做八段锦等，既能锻炼身体，还可舒缓情绪。
