冬季踢球好处多,让孩子们捧起“健康杯”!

11月的绿茵场,上演着一幕幕励志的逆转胜大戏,先是县级球队泾川文汇战胜中超劲旅北京国安,紧接着,在世界杯小组赛,沙特战胜阿根廷。与以往炎炎夏日在球场上拼抢不同,今年的世界杯选在了入冬之后,燃起冬天里的一把火。

众所周知,自1930年第一届世界杯举办以来,往届世界杯不管是在北半球还是在南半球举行,比赛时间多数在夏季。背后不仅是对当地气候的考量,也是尽可能减少天气因素对世界各国球队的影响。同样,本届卡塔尔世界杯首次定在冬季进行,其主要原因是回避当地夏季的极端高温天气。

随着2022年进入尾声,气温也越来越低,这让很多孩子开始减少运动量,待在有空调暖气的室内。趁着一股世界杯热潮,有不少孩子又会选择到操场上踢踢球,而实际上,在冬天踢球对孩子确实是有好处的。何出此言呢?让我们一起来看看冬天踢球对孩子有哪些好处?

1、促进身体发育

冬季由于天气寒冷,人体血液循环缓慢。但足球,是一项全身性的混合供氧运动,可以有效改善全身的血液循环,使骨组织得到更多的营养。同时,孩子在踢球时,会对骨骼起到一种机械刺激作用,可以促进骨骼生长,使孩子身高得到增长。

2、促进新陈代谢加强呼吸功能

孩子们在进行足球运动的过程中,会加快全身的血液循环,加强新陈代谢,会令心肌更加发达,心脏的收缩力也会得到加强。同时,肌肉的不断活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳,这就需要呼吸器官加倍工作,长此以往,胸廓活动范围自然扩大,肺活量自然就提高了,肺内每分钟的通气量加大,增强了呼吸器官的功能,对预防常见呼吸道疾病有良好的作用。

3、促进大脑发育提高反应力

孩子们在踢球时,全身所做的各种动作直接受神经系统的支配和调节。肌肉中的神经可将各种刺激冲动传输到大脑,促进大脑功能发育,让大脑对动作的判断和反应更加灵敏。

4、增强体魄预防各种疾病发生

冬季进行足球运动,让孩子在运动过程中接受阳光、空气和雨水的沐浴,能逐步适应外界气候环境变化的刺激,皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时,能迅速而准确的进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒。

冬季的足球运动对孩子来说,不仅是大脑和身体的锻炼,同时也是意志和性格的锻炼。在艰苦的环境中,让孩子朝着自己的目标努力前进,不骄不躁,打磨出宝贵品质:面对队友,该如何更好的沟通、合作;面对对手,该如何找到突破点;面对挫折,该如何接受并重新出发;面对支持他的人,该如何去表达感谢;这些都会是他成长路上的宝贵财富。

冬季坚持踢球的精神值得表扬,但是冬季踢球,为了保证锻炼质量和个人的身体健康,有些注意事项,必须牢记于心。
1、注意保暖,穿保护装备
冬季进行足球活动要特别注意头、背、脚部的保暖。在室外踢球要注意保暖带上护具,训练后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。

2、做好事前准备活动
踢足球前一定要做好准备活动,至少也要10分钟左右,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开。

3、及时补充水分
踢足球是最消耗体力的运动了,所以最好及时补充体内水分,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多。天冷大家要记得带保温杯,喝温水。