进入“速冻”模式,保暖护心“安全过冬”!

这两天,寒潮将继续影响我国中东部大部地区,各地气温下降明显。而南方地区则会在寒潮影响下出现大范围的雨雪。随着寒潮南下,今天降温将主要集中在广西、广东、福建、江西等地之前有多热现在就有多凉。

此波寒潮,老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动的人群,容易受到寒冷天气影响,需要特殊关注。

气温骤降,心脑血管病患者可不要大意,低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成,加重心脑血管疾病患者的病情,导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中,也可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。

有数据显示,气温每降低1摄氏度,心脑血管疾病的死亡率就增加1%,因此冬季发生心梗、脑梗等意外是一年四季中最高的,心脑血管患者须增强自我保健意识、多加注意。

注意保暖

适当增加衣物,避免受凉、感冒和肺部感染,以免诱发心脑血管疾病。防寒要特别注意保护脖子和头部,“风邪易阳位”“头为诸阳之首” 头部很容易被风邪入中,受寒后可导致阳气损伤,出现头痛、血压高、颈椎病。而呼吸道感染可以显著增加心血管疾病的急性发作风险,因此预防流感、肺炎等感染性疾病是减少冬季心血管病发作的因素。

规律起居

保证睡眠,避免过劳,睡眠缺乏、或者太晚入睡,会使人体免疫力下降。冬天太阳出来得晚,阳气受到抑制,阳气如果不升的话,我们人体的很多机能就没有恢复,这个时候人的心脏就处于不稳定状态,容易有心脑血管事件的发生。研究发现在早晨6点至上午9点的时间段最容易发生。因此,为了避免意外,患有心脑血管疾病的人请不要在早晨去锻炼,改在下午更安全。

无论以前有没有心脑血管疾病,胸疼常常意味着很严重的甚至危及生命的疾病,例如急性心梗、主动脉夹层等,一旦发生胸痛症状,一定要及时到医院诊治!同样,如果出现口眼歪斜、言语不利、四肢活动不利等症状也要尽快到医院急诊,这很可能是脑梗或脑出血的临床表现。

平时要对高血压、糖尿病、高脂血症等进行规范治疗,控制好基础疾病;注意保持平和的情绪;饮食清淡,控制盐、油、糖的摄入;注意定期复查随访等。

冬季进补需注意
冬天是进补的好时节,但诸如炖汤、炖肉、阿胶甚至膏方等营养丰富的食物,还有进食太咸,都不适合心血管疾病患者。

中医经常讲冬令进补,比如吃膏方,但是膏方也不是人人适合,要根据自己的体质来辨识,常用的阿胶也不是人人都合适,比如对于肠胃不好的人就不容易吸收。
大家可以吃点类似枣子、芝麻这类药食两用的食物;还有些人喜欢吃咸鸡咸鸭,或者腌制食品,这类食品过咸,也不利健康,尤其高血压患者要特别注意,食用过量的盐对血压控制是不利的。