免疫力太弱,慢病会“赖着不走”!

慢性疾病对于身体的危害,一般在短期内发现不了或很难发现,但是,发现之后,对于自己身体的危害又难以补救。身体的健康程度取决于我们平时的生活习惯,特别是现在很多人觉得自己还年轻,身体很好,就可以肆意的挥霍自己的身体,而且都市人的生活节奏越来越快,夜生活也非常丰富,时间长了,会导致我们的身体免疫力会急剧下降,没有了免疫力,我们的身体将会经常性生病。

还有一点尤其值得注意,就是在疫情期间,不少慢性病患者会出现血压或血糖波动的情况,影响了慢性病本身的治疗进程。糖尿病、高血压患者往往是老年人,他们自身免疫力水平较低,同时,严重的糖尿病、高血压会使自身免疫力进一步下降,导致新冠感染风险提高。

慢性病患者务必记住要积极监测自身健康状况。比如,糖尿病患者坚持监测血糖,高血压患者测量血压,按医嘱服用药物,不擅自停药、减药,或不规律用药。
在常态化疫情防控的当下,有条件的慢性病患者看病可借助电话、互联网等工具,进行线上就医、看诊、配药等医疗咨询服务。但是,如果出现血压水平明显增高,血糖大幅波动,同时伴有胸闷、胸痛、呼吸困难、头痛等情况,应及时到医院就医。

除了规律服药、接种疫苗等,基础疾病患者还可以采取什么方式增强体质,预防新冠病毒感染?
一些非药物治疗方式也有助于控制血糖、降低血压,例如控制饮食、减少食盐摄入,每天进行太极拳、八段锦等运动,保持乐观心态、规律作息、良好睡眠,这一系列健康的生活方式共同构筑起人体自身的免疫体系,帮助“脆弱人群”安度疫情期。

老年人,以及患有“三高”等慢性病的人群,更应重视科学饮食。首先强调一点,即使在传染病流行期间,原来针对慢性病的饮食习惯依然要坚持,不应为道听途说的偏方而改变。

主食应做到粗细搭配,包括粳米及各种粗粮、杂粮、薯类、杂豆类等。重加强蛋白质的摄入,包括动物蛋白和植物蛋白。很多老年人难以咀嚼肉类,可以选择更容易进食的奶类、鸡蛋、鱼虾以及豆制品等。
在传染病流行期间,应每天监测体重,防止发胖。同时要注意吃动平衡,按时服药。若有条件,应每天坚持30分钟以上的中等强度规律运动。