免疫力高端局：要知己知彼，更要知根知底！
发布时间:2022-12-19 11:37:12 信息来源：盛景健康
免疫系统：三年了，我等这场仗三年了，终于有高端局了。这是网上的一个段子，但也说明很多人现今阶段的状态。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入异物的能力，增强免疫力就能提高抗病能力。那么，如何才能了解自己的免疫力？
人体免疫力的强弱，本质上是由遗传基因决定，所以通过检测DNA修复能力、自由基清除能力、维生素吸收能力和疾病风险，全方位知道机体细胞的纠错能力、排毒能力和健康能力，知晓如何提高免疫力，让人们远离疾病。
抗击新冠肺炎病毒，机体强大的免疫力就是特效药。基因检测可以准确地了解自身的免疫情况，然后针对性地进行干预，从自身最原始的特性开始，详细地了解自己天生的免疫情况，从而针对性地帮助身体查缺补漏，精确提升自身免疫力，加强机体抗病能力。
那么，如何提高免疫力呢？首先应该调整膳食结构，应多摄入优质蛋白质。
什么是蛋白质？是生命的物质基础，也是生命活动的主要承担者，是人体细胞、组织的重要成分，人所需的营养中最重要的一环，如今正处在一个特殊的时期，冬季寒冷，病毒肆虐，无论男女老少，都要重视蛋白质的充足摄入。
当蛋白质充足时，巨噬细胞、免疫球蛋白、白细胞等抗体就充足有活力，如果身体需要，可以在数小时内将抗体增加上百倍，和病毒来一场“高端局”，摄入优质的蛋白对增强免疫非常有帮助。
此外，每天要吃一定量的各类水果和蔬菜，保证微量元素和维生素的摄入。科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力。
在保证饮食的情况下，同时要保证运动量，可以通过跑步、爬山、游泳、步行、骑自行车等，提高身体素质、增强免疫力。年轻人可以多去参加有竞技的活动项目，能够使身体强壮，还可以锻炼人的耐力；老年人可以多做太极拳、八段锦、五禽戏等中医的养生功法。每个人根据自身的健康状况、合理安排运动强度，对健康也是非常有益的。另外，无论是对抗疫情的特殊时期还是在日常，保持愉悦的心情，对于提高人体自身免疫力都是非常重要的。
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