免疫力高端局:要知己知彼,更要知根知底!

免疫系统:三年了,我等这场仗三年了,终于有高端局了。这是网上的一个段子,但也说明很多人现今阶段的状态。
免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入异物的能力,增强免疫力就能提高抗病能力。那么,如何才能了解自己的免疫力?

 

人体免疫力的强弱,本质上是由遗传基因决定,所以通过检测DNA修复能力、自由基清除能力、维生素吸收能力和疾病风险,全方位知道机体细胞的纠错能力、排毒能力和健康能力,知晓如何提高免疫力,让人们远离疾病。

 

抗击新冠肺炎病毒,机体强大的免疫力就是特效药。基因检测可以准确地了解自身的免疫情况,然后针对性地进行干预,从自身最原始的特性开始,详细地了解自己天生的免疫情况,从而针对性地帮助身体查缺补漏,精确提升自身免疫力,加强机体抗病能力。
那么,如何提高免疫力呢?首先应该调整膳食结构,应多摄入优质蛋白质。
什么是蛋白质?是生命的物质基础,也是生命活动的主要承担者,是人体细胞、组织的重要成分,人所需的营养中最重要的一环,如今正处在一个特殊的时期,冬季寒冷,病毒肆虐,无论男女老少,都要重视蛋白质的充足摄入。

 

当蛋白质充足时,巨噬细胞、免疫球蛋白、白细胞等抗体就充足有活力,如果身体需要,可以在数小时内将抗体增加上百倍,和病毒来一场“高端局”,摄入优质的蛋白对增强免疫非常有帮助。
此外,每天要吃一定量的各类水果和蔬菜,保证微量元素和维生素的摄入。科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力。

 

在保证饮食的情况下,同时要保证运动量,可以通过跑步、爬山、游泳、步行、骑自行车等,提高身体素质、增强免疫力。年轻人可以多去参加有竞技的活动项目,能够使身体强壮,还可以锻炼人的耐力;老年人可以多做太极拳、八段锦、五禽戏等中医的养生功法。每个人根据自身的健康状况、合理安排运动强度,对健康也是非常有益的。另外,无论是对抗疫情的特殊时期还是在日常,保持愉悦的心情,对于提高人体自身免疫力都是非常重要的。