雨泽万物水生木，避湿祛邪调脾胃！

从自然万物生长变化的角度看，雨水是滋润万物生长的开始。从养生的角度看，春天为生发之季，人体随着自然气候的变化，人体与之相应肝的生发之气机开始上升。

此时天要降雨润泽万物，以水生木，相应的，人要滋养肾阴，以滋水涵木，做好能量储备，为肝气生发做准备，使肝气生发有根而不会出现阴虚阳亢的过激现象。

东风解冻，雪渐少，雨渐多。早春少生病，雨水养生重点是“防湿邪，调脾胃”，重在“避”与“祛”。

首先要做到的就是“避”。雨水节气降雨多，出门记得带把伞，就可以避免冒雨涉水，湿衣裹身而感受寒湿引发疾病。若是不小心感受了湿邪，应及时祛除，喝杯温热的红糖姜枣茶，泡个热水脚，微微出汗即可祛除外湿。

说到内湿的生成，就离不开脾胃。脾胃是“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素，故有“脾胃伤，百病生”之说。因此养生家强调：“雨水养生，重调脾胃”。

雨水节气一因气候多雨多湿。容易伤脾胃，二是因为春季肝气旺，易于克犯脾土而伤脾胃。因此，雨水养生，调理脾胃既要药食粥补，还要调畅情志，并且配合适量运动。

此时若气温变化太大，寒湿之气若太过，对于脾胃虚寒，阳气不足的个体来说，寒湿伤阳，可导致胃阳受抑，或肝阳不升或脾阳不运，出现相应症状，如，胃痛、打嗝、胀气、头痛、腹泻，胸满闷不疏，手足发凉等。这种情况下，养生需遵循“温胃健脾，升阳除湿，疏肝理气”的原则。

在饮食上可以服用百合、山药、莲子、黑米健脾补肾；生姜、胡椒、花椒健脾温中散寒；茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡实健脾祛湿；春笋健脾化痰，韭菜、小蒜(薤白)辛味青菜辛散疏肝，豆芽、豌豆苗等具有生发之性的食物帮助肝的舒发。

倒春寒还容易导致人体内脏郁热，所以不要吃太燥热的食物以免火上加油，郁热使人贪凉，喝凉茶、吃冷饮也会伤及腑脏脾胃，出现胃寒、胃凉、腹泻。总之，冷饮、寒凉蔬菜等性凉食物，辛辣、白酒等性热食物，都是要避免的。

雨水时节尚处于初春，天气回暖是一个渐变过程，气温忽冷忽热，不会一下子就变成春天那么暖和，因此不要着急减去衣物，以免温度变化，引起伤风感冒。

孙思邈《千金要方》中记载，春时衣着宜下厚上薄，毕竟“寒从脚起”，保护好腿、脚，也有利于身体健康，预防疾病。

春季人体容易产生疲惫，不妨多做些深呼吸，并适度进行运动，可以消除疲倦，让人神清气爽。如果效果不明显，还可以用拇指按揉内关、神门、三阴交，每天按揉这三处穴位5~10分钟，可以安神定志，调节睡眠。