读懂“养生老话” | 口口相传，句句珠玑！
发布时间:2023-02-22 14:59:16 信息来源：盛景健康
我国自古以来都非常重视养生之道，而老辈人也依据他们的经验和智慧总结了很多有利于身体健康的俗语，如“养生之道莫先于饮食、药补不如食补、吃人参不如睡五更……”对于传统的养生观，我们要择其精华，去其糟粕，践行一二。
接下来，小编就以几句养生老话为例，来进行简要分析，第一句话是：三寒两倒七分饱，健健康康活到老。好了，现在小编就开始解析！
三寒时节由于气候比较反常，温差大，人们很容易因为没来得及察觉而受寒，出现胃痛、腹泻、感冒的情况。所以在三寒的调养，重在随时关注气温变化，增加衣服。
简单来说，晚上最好要在子时之前(23时之前)入睡;午觉则只需在午时(11时～13时)休息20分钟即可。
子时阴气最盛，此时睡觉能养肾阴;午时阳气最盛，此时能补肾阳。因此，子午觉能更好地帮助人体趋向“阴阳调和”的健康状态。
感觉略饱腹，对食物的热情已经有所下降，而且主动进食速度也变慢了，这时就是七分饱。七分饱所摄入的能量和营养已经足够维持日常活动，如果还接着吃就可能有能量和营养过剩的风险了!
而且有研究发现，长寿的遗传基因在人体摄取热量到第六、七分饱时就会被活性化，也就是说每顿吃七分饱的人相对更易长寿。
解析：“摄生之道，大忌嗔怒。”中医认为一切病先是神病，然后是气病，再到血病，最后才到形病。
《黄帝内经》有言：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”多数疾病，和情绪有关，所以，坏情绪是万病之源。好的养生，是养情绪。请做一个爱笑的人，传播快乐，益寿延年。
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