肾为先天之本，养生需先养肾！

中医认为，肾的作用贯穿生命始终，主要起调节全身的功能，为生命活动提供基本物质原动力。肾是人的先天之本，是后天脏腑形成及人体生长发育的动力，是人体生长发育之根，是人体重要生命物质的贮藏所，也是脏腑机能活动的根本要素所在。

在胚胎发育过程中，精是构成胚胎的原始物质。后天之精，主要是饮食经过脾胃运化生成，然后输送给我们的五脏六腑。一旦肾出现耗损，比较容易累及其他脏腑出现相应疾患。

肾是人体生、长、壮、老、已的晴雨表。人从出生经过发育、成长、成熟、衰老以至死亡前机体生存的时间，称为寿命。人从幼年开始，肾精逐渐充盛，则有齿更发长等生理现象。到了青壮年，肾精进一步充盛，机体也随之发育到壮盛期。到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老。肾精决定着机体的生长发育，为人体生长发育之根。如果肾精亏少，影响到人体的生长发育，会出现生长发育障碍。补肾填精又是延缓衰老和治疗老年性疾病的重要手段。

熟悉中医基础理论的，都会知道肾主水、纳气、藏精和二便。

肾主水是指人体水代谢需要在肾阳的作用下进行，最终在通过呼吸、二便排出体外。肾主纳气是指肾影响着人体正常的呼吸深度。肾主藏精则指人体五脏六腑化生的精气，储存于肾中，因此肾所藏精气将推动五脏六腑的相关功能，男性性功能的强弱也将受其影响。肾主二便指肾影响着人体大小便的正常排泄，若存在肾病，将会导致二便的改变，如大便稀薄、大小便失禁。

肾不好、肾虚的人，不妨注意一下手脚是否有这四种“特性”。

1、手脚冰冷

日常中很多人在秋冬季节都会出现手脚冰冷的情况，如果该现象不是因为保暖不足所致，那么基本上都是肾虚引起的。

2、手脚浮肿

现在医学中的肾脏具有维持人体水代谢正常进行的功能，而中医上认为人体水代谢需在肾阳的作用下进行。因此无论是现在医学还是中医，肾不好、肾虚将影响人体水代谢平衡，人体内水分无法及时代谢排泄，就会引发水肿问题。

3、手脚爱出汗，异常脚臭

肾不好、肾虚的患者，体内水代谢受到影响，导致患者手脚出汗多的症状，同时还会伴随出现肌肉酸痛和浑身无力的症状。

4、指甲粗糙颜色暗淡，无光泽