春分 | 昼夜均,阴阳半,养生以“中和”为要!
发布时间:2023-03-21 11:16:04 信息来源:盛景健康
春分这天昼夜均等、阴阳相半,人们也要借助大自然给予的恰当时机,好好地调养身体,让人体的阴阳也处于平衡调和的状态,真正地拥抱春天、畅享健康。
俗话说“春困秋乏夏打盹”,在春光明媚、暖意融融的仲春时节,很多人会感觉到特别容易犯困,为什么“春困”在当下这个时节会体现得比较明显?我们又应当如何避免经常犯困?
春困是因为冬季人体“阴藏”不足,在要抒发阳气的时候,所需要的物质能量不够了;其次,如果春季生发过度,也会导致阴血不足,肝气郁结,也容易犯困。
我们可以从日常生活上做一些适当的调整。首先我们可以适当的吃一些阴阳双补的东西,像韭菜、香椿头、枸杞头、马兰头等。还可以多晒晒太阳,借助自然界的力量提升阳气。第三,就是适当多做一些舒缓放松的运动。
平和体质,即正常体质,春分养生注意饮食搭配合理即可。
气虚体质,表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量运动以补气养虚。
阳虚体质,表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。
阴虚体质,表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
瘀血体质,表现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质,表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
气郁体质,表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。此外,郊游踏春很有效果。
痰湿体质,表现为人较肥胖,感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
过敏体质,易起荨麻疹,易过敏。这种体质的人应少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。