清明养生 | 祛湿气、扶正气、养肝气！
发布时间:2023-04-04 10:23:20 信息来源：盛景健康
《岁时百问》：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”此时正是清除身体“浊气”的好时节。清明养生应顺应自然，重在“清”与“明”。清明时节，万物生机勃勃，此时养生，要把握三个原则：祛湿气、扶正气、养肝气。今天，小编就继续带大家跟着二十四节气去生活。
祛湿气
清明雨纷纷，离不开一个‘湿’字。加上天气转暖，整体气候特点是寒、热、风、湿夹杂在一起，机体容易出现阴阳失调、本虚标实的现象。从中医的角度看，春与肝在五行中同属木，春季属于养肝之时，养生重在疏肝气、清胆湿、健脾胃。
有些人近期会出现头痛、晕眩、失眠、无缘由发火等情况，大部分是因为肝气升发过旺所致。肝气过旺，还会克脾，脾胃的纳受力差了，湿浊就会停滞于体内。《金匮要略》认为“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。
清明时节降雨增多，空气湿度增大，中医认为脾喜燥恶湿，易被湿困。湿气多了可影响脾胃的运化功能，继而产生内湿，表现为舌苔厚腻、感觉口中发黏发苦、脸色晦暗和四肢倦怠。及时清除体内的湿邪也是近期养生的关键。
可以多吃些红薯、萝卜、芋头、山药等秉承“土气”而生的食物，可温胃祛湿、补中和血、补精益气，但要少吃“发物”。体内湿气较重的人，可以在饮食中增加渗湿健脾的食材, 如薏苡仁、陈皮、茯苓、冬瓜等，还可选藿香、陈皮煎水内服，有芳香化湿、行气消滞的功效。
扶正气
中医认为正气就是人体的一种抗病能力。《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干。”也就是说，如果人体正气旺盛，外界致病因素就不会侵犯人体，即使侵犯到人体，病症也很轻，很快会恢复健康。因此扶正气，可以有效地防止病邪入侵，保护我们的身体健康。
清明前后，自然界阴阳相对平衡，我们要趁此万物萌发的季节，融入大自然中去，舒展运动，来调整人体的阴阳。比如登山，就可以疏通经络，畅通全身的气血，对脊柱、肌肉，心肺功能都有很大益处。
春季调养情志，应重在养肝气：一是要保持心情舒畅豁达，身体气机畅通，气血运行和缓，则肝气得以调养。是要避免急躁和愤怒，导致肝气受损。因此在春季我们要尽量使自己心胸开阔，乐观愉快，让情志生机盎然，保持意气风发的精神状态。 