“特种兵式”旅游火了，但别整垮身体！

近日，“特种兵式旅游”“军训式旅游”“大学生军训式旅游”等词条，在众多社交媒体上成为热门话题。其中在某短视频平台上带“大学生特种兵旅游”的话题视频已经累计上千万播放量。

时间短、景点多、花费少、舟车劳顿……是这种新型旅游方式的特点。特种兵式高强度旅行：一天8个景点、晚上只睡3小时。

“特种兵式旅游”的出现，是被疫情所困的大学生们的一次集体释放。但大学生们平时的空余时间只有周末短短的48小时。时间紧、任务重，心情却极度兴奋，自然只能学习“特种兵”，将每一分钟都用在刀刃上，前往想去的远方。

然而，最初只属于部分有体力、有精力的大学生的旅游方式，在火遍全网后成了许多人争相尝试的风潮，问题也随之而来。不少人在社交平台记录下自己的“血泪史”——走了几万步后双腿酸痛难忍、睡眠不足导致生病、太仓促导致体验不佳……

特种兵式旅游其实是在透支生命

高强度运动会加重脏器负担，再加上睡眠不足，身体功能缺乏恢复时间，容易诱发多种疾病，如心脑血管疾病等，严重的甚至有猝死的风险。

疲劳对健康造成的危害比大家想的要多得多，包括免疫力下降、加重身体损伤、诱发失眠，影响判断力和反应力等。此外，这样的一次旅游之后，身体的疲惫感也需要很长时间去消除，对于健康是非常不利的。

食用各种美食也是享受旅游的重要一环，然而，大家可能因为短时间内打卡众多美食店，产生暴饮暴食的行为，容易引发急性胃肠炎、急性胰腺炎等。

身体如果处在持续疲劳的状态，不仅是膝关节和足底容易受伤，还可能造成肌肉拉伤、腰椎损伤等。

当我们肌肉力量不足的时候，只能靠骨头支撑去完成某些动作，就会容易出现关节的损伤，如半月板韧带、足底筋膜等位置;其次，当肌肉已经出现“酸痛感”却没有得到充分休息时，就可能产生肌肉拉伤;第三，如果背包较重，长时间携带容易对腰椎造成劳损性的肌肉痉挛，也就是腰肌劳损。

不管是在特种兵式旅游途中还是结束后，很多人抱怨即使补过睡眠，也会有种疲劳感。睡觉能缓解大脑的疲劳，但缓解不了肌肉的持续疲劳，可以考虑用拉伸来消除肌肉疲劳。

旅游中如果已经出现了腰骶部、膝关节、足部等位置的疼痛，就要及时休息，不要再咬牙坚持了。要时刻注意身体给出的“信号”，才能避免出现不必要的损伤。