小心劳损！繁重家务或让母亲患上骨科病
发布时间:2023-05-10 11:30:46 信息来源：盛景健康
在医院的门诊中，许多女性患者总是诉说全身多部位的疼痛。通过询问病史和检查后发现，大多是劳损性疾病，如手指和桡骨茎突腱鞘炎、腕部和手部骨关节炎、肩峰撞击征、腰肌劳损等等。
近几年，随着国家“二孩”政策放开，不少家庭都喜添新丁。一家人其乐融融享受天伦之乐的同时，一些看起来并不起眼的疾病，却出现高发态势，比如桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。听到这个名字，可能很多人并不熟悉，但说起它的俗称“妈妈手”，相信很多人都听说过。
有媒体还曾经报道过一个案例，女子长期独自在家带娃操持家务，近两日突发腰疼到无法翻身和行走，到医院一查是急性腰椎小关节紊乱。经过治疗后，目前该女子已康复出院。
其实，除了生理因素女性肌肉力量较差以外，更重要的是由于长期的劳损所致，即所谓“操劳过度”。当然，这中间还有不正确的生活和劳动的姿势因素其实，长期慢性劳损的危害是很大的。人体存在很多的感受器，起到自我保护作用。长时间的家务活动降低了感受器的敏感性，使女性患者忽视了这种信号，从而导致积累性损伤，长此以往，病理变化逐渐加重，量变到质变，疾病发生了。
在这里，建议广大女性患者，尽可能合理安排家务活动。
首先，不要把相似性质劳动放在一起，减少同种运动系统损伤的机会，学会休息，劳逸结合，不同性质的家务活动交替进行。不要急于求成，短时间内完成大量重复性劳动。
经常变换活动的姿势，防止一种姿势时间过长。减少过度的负重活动，包括行走过多、提重物过多(接送孩子、长距离市场买菜等)。动作要缓慢，避免快速急剧的活动。很重要的是，学会用家用电器这个家务劳动的好帮手，把自己解脱出来。
对于女性朋友们来说，易患腰肌劳损的主要原因，就是身体经常处于前屈状态，洗衣服、吃饭、久坐不动、搬重物、家务劳动、伏案工作等等都是危害腰部健康的因素，因此保持正确的姿势非常重要。
2、注意对腰部的保健
风寒湿邪的侵袭易诱发腰肌劳损的产生，因而，女性朋友们需要注意对腰部进行保暖。
女人在经期间由于盆腔充血，或多或少都会有点儿腰酸背痛的小毛病，这是经期正常的生理现象，经期后就会好。切记不要随意用力捶打腰背，会使盆腔血流加快、充血更严重，容易导致月经过多、经期延长，反而会加剧腰背酸痛。
不要穿太高的鞋，因为高跟鞋容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。在休闲的时候尽量脱下高跟鞋，让脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。
瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉。而对于久坐的女性们来说，可以每天隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。 