明天就是母亲节，在此给妈妈们一份健康关爱指南，愿所有的妈妈健康快乐!
清淡饮食少吃咸
随着年龄增长，妈妈们的代谢功能变差。如果吃过多咸的食物会导致血钠升高，出现水肿和患上高血压。
记得告诉她们，做饭时少放点调味品，平时吃得清淡些。可盐量下降后，饭菜又太淡了，为了口感好，她们常常忍不住又吃上了咸菜和腌制食品，这更要不得。
怎样健康和美味兼得呢?低钠盐是个不错的选择，食用低钠盐有助维持体内钠、钾平衡，对控制血压大有裨益，非常适合中老年人和患有高血压病患者长期食用，但是需要注意，如果存在肾功能不全，不建议服用哦。
根据世界卫生组织(WHO)的定义，骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症可发生在不同性别和任何年龄，但多见于绝经后妇女和老年男性。
发生骨质疏松性骨折的主要危险因素包括：年龄超过70岁的老人、绝经年龄小于45岁的老年妇女、长期应用糖皮质激素、风湿性关节炎、糖尿病等。
补钙，可以让妈妈们吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，多喝牛奶、多吃豆制品、海产品、坚果、绿色蔬菜。此外还要避免嗜烟、酗酒，适量饮茶和慎用影响骨代谢的药物等。
作息规律，适量运动，不仅可以消除疲劳、调整情绪，还能增强妈妈们的免疫力。选择舒适的枕头、干松的棉布被罩及床单，柔软贴身的睡衣都能够改善睡眠质量。
建议早上睡醒不要猛起，会造成血压突然变动，引起头晕等。记得提醒妈妈，睁开眼睛后先不起身，伸伸懒腰再起床。
经过一夜的睡眠，没有水的摄入，人很容易脱水，建议早期一杯温开水，不但补充水分，对于肠胃也能起到清理作用，有助于形成规律的排便习惯，免于便秘的困扰。
按摩及泡脚，可以有效防止妈妈的骨关节过早衰老，促进血液循环和通畅，提高新陈代谢，而且有助于提高免疫力及促进睡眠。
体检是发现自身疾病最简单最便捷的方法，告诉妈妈每年定期体检，是对自己、对家人最大的负责。早发现、早诊断、早治疗，这就是体检的意义。疾病的发生发展都有一个过程，在发生前会有一些身体上的暗示，只不过大多数情况下没有引起我们足够的重视。如果妈妈身体有了任何不适，一定要及时带她看医生。
对于年龄>40岁的女性，每年做一次钼靶检查(乳房X线摄影)以及临床乳腺检查是有必要的。
如果再细致一点儿，也可以和医生讨论疾病风险和家族史，共同决定检测频率。对于高危人群而言，建议每年查1次磁共振。哪些人群是高危人群呢?有家族乳腺癌史或基因检测发现 BRCA1 或者 BRCA2 基因突变;10-30岁期间曾做过胸部放射治疗。
宫颈刮片运用后宫颈癌的死亡人数已下降超过50%。建议有性生活史的女性或者年满18周岁的女性应每年进行一次宫颈刮片检查。30岁时，应同时进行宫颈刮片和HPV检查。
如果连续3次宫颈刮片结果均正常，只要患者的性生活方式无改变，宫颈刮片可2-3年做一次。任何女性患宫颈癌或者宫颈上皮发育不良的，应每年行一次宫颈刮片。子宫切除的女性，不考虑这两项检查。
50岁及以上的女性，需要进行结直肠癌的检查，项目包括：每年做一次大便隐血测试;每3年进行一次乙状结肠镜检查;每10年进行一次结肠镜检查。
如果有家族结肠癌史或息肉史，或者本人患有炎症性肠病或肠内长了息肉，则建议在40岁之后开始进行常规检查。如果有以下疾病，则需要在医生的指导下进行更频繁的检查：溃疡性结肠炎;个人曾患结直肠癌。
肺癌是我国发病率最高的癌症，也是死亡率最高的癌症。克利夫兰诊所建议肺癌高危人群，每年进行低剂量CT检查，肺癌高危人群为：吸烟史超过30年且每天能吸烟达1包左右的人;吸烟史超过15年且每天吸烟达2包左右的人。相比其他肺癌检查，低剂量 CT 对早期肺癌的筛查更敏锐。
此外，女性基因检测可以帮助女性了解自己的身体状况、生殖能力、美貌潜力和遗传风险。这种检测可以通过分析DNA来揭示我们的基因信息，从而为我们的健康提供更全面的保障。基因检测的发展，使得女性可以更好地了解自己的身体状况和基因风险，从而更好地规划自己的生活和生育计划。