十六岁的年龄，六十岁的身体？赶紧管住嘴，迈开腿！
发布时间:2023-05-16 10:18:01 信息来源：盛景健康
说起“三高”，可能大家都不陌生，分别是指高血压、高血糖、高血脂，三者可以单独存在，也可以相互影响同时出现。正当我们和三高斗争的同时，第四高已悄然袭来。它就是——高尿酸。
高血糖是糖尿病最直接的症状表现，是胰岛B细胞或胰岛素受体细胞受损，致使体内胰岛素绝对或相对不足造成的。
高血压是以血压升高为主要临床表现的综合征，是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，迄今仍是心脑血管疾病死亡的主要原因之一。
血脂是血液中所含类脂质的总称，主要包含胆固醇、甘油三脂、磷脂、脂肪酸等。高血脂可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥祥硬化、冠心病、脂肪肝等，其发生也是受到环境和遗传因素的共同影响。
高尿酸血症又称痛风，是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，其临床特点为高尿酸血症及由此而引起的痛风性急性关节炎反复发作、痛风石沉积痛风石性慢性关节炎和关节畸形，常累及肾脏引起慢性间质性肾炎和尿酸肾结石形成。
“四高”是老年人常见病，饮食以清淡饮食为主，适当补充优质蛋白，建议多吃鱼类，尤其是海产鱼，多吃大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，多吃含有不饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物，尽量用植物油代替动物油。
多食用新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，保证适量膳食纤维、维生素，大蒜、茄子、灵芝、香菇、木耳、洋葱及海带都可以适当多吃。除了饮食上注意以外，还应该注意适当锻炼身体，戒烟、限酒。更重要的是积极应用药物将血压、血糖、血脂控制正常，并定期复诊，预防并发症的发生。
痛风要避免高嘌呤和高热量食物，痛风患者应避免食用动物内脏、海鲜、豆类等高嘌呤食物，以防止发作。同时控制热量摄入，避免高热量食物。多饮水、戒烟酒、适度运动：痛风患者应养成多饮水、戒烟酒、适度运动等健康生活习惯。菠菜须煮熟，菠菜中草酸含量较高，要先焯水。
“四高”通常是中老年人的常见病、多发病，但近十几年来青少年“四高”发病率也呈逐年增高趋势。
年轻人出现“四高”大多是可逆的，可以纠正和恢复。需要先排除家族遗传倾向，如果父母患有高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，那么子女的患病概率明显增大。
此外，对于青少年来说，要保持合理的饮食习惯以及适当的运动，少吃油炸、烧烤以及动物内脏，同时戒烟、限酒，控制体重，保持良好的作息时间，进行一些有氧运动。
在避免了上述不良的生活方式及饮食方式之后仍然出现异常的情况，就需要到医院给予对症治疗，防止出现急性心脑血管事件，出现合并症，危及健康。 