小满是福,养生添寿!

小满之名,有两层含义。第一与农候相关。“小满,四月中,谓麦之气至此方小满,因未熟也。”第二,与降水相关。谚语说:“小满大满江河满。”南方的暴雨开始增多,降水频繁。满,既可指籽粒之熟,也可指雨水之盈。

 

“小满”节气的到来预示着暑天湿热拉开帷幕,绵绵雨季,高温不断,人体感觉湿热难耐,就容易出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状,所以,在养生中要注意“防热祛湿,清心健脾”。
健脾化湿
1.多喝水炎热天气,人体水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出,单纯靠喝水不足以弥补机体需求,因此要选择多元的补水方法。应季果蔬富含维生素和矿物元素,不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。

 

2.吃点苦平素胃肠有积热,比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群,水分消耗更多,小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾。要想减少水分消耗,就得吃些“苦”头。不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜,如苦菜、苦瓜、莴笋等。

 

3.重祛湿小满前后天气炎热、湿气渐重,素有脾胃虚寒的人群耐不住炎热而贪凉食冷,就容易出现暑湿外感。中医认为生姜能温中散寒驱湿,建议这类人在饮食中注意适当吃些生姜。
小满三不吃:一不吃生冷,秋季少痎疟;二不吃燥热,慢病少复发;三不吃肥腻,远离淤堵和肿瘤。
适当增加午睡时间
进入夏季,白天变得更长,夜晚相对较短,所以大多数人习惯于晚睡早起,长此以往,就很难保证必要的睡眠时间。所以,应该顺应夏季阳长阴消的规律,适当增加午睡时间,来弥补夜间睡眠的不足,使身体机能和体能得到必要的休息和恢复。

 

适当添衣,特别是降雨后
夏季气温显著升高,雨量增多,但初夏时节早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服。也要避免被雨水淋湿,以免外感湿邪。

 

晚上睡觉时要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。个别地区因气温升高而使用风扇、空调时,要注意使用方法。一般来说,使用空调时室内温度不要低于22℃,开空调的房间不要长期关闭,应保持通风。当在室内感觉到凉意时,一定要站起来活动活动,以加速血液循环。老年人和有关节疾病的人最好穿长裤,或者戴上护膝。