小满是福，养生添寿！
发布时间:2023-05-22 10:08:01 信息来源：盛景健康
小满之名，有两层含义。第一与农候相关。“小满，四月中，谓麦之气至此方小满，因未熟也。”第二，与降水相关。谚语说：“小满大满江河满。”南方的暴雨开始增多，降水频繁。满，既可指籽粒之熟，也可指雨水之盈。
“小满”节气的到来预示着暑天湿热拉开帷幕，绵绵雨季，高温不断，人体感觉湿热难耐，就容易出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状，所以，在养生中要注意“防热祛湿，清心健脾”。
1.多喝水炎热天气，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。
2.吃点苦平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾。要想减少水分消耗，就得吃些“苦”头。不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。
3.重祛湿小满前后天气炎热、湿气渐重，素有脾胃虚寒的人群耐不住炎热而贪凉食冷，就容易出现暑湿外感。中医认为生姜能温中散寒驱湿，建议这类人在饮食中注意适当吃些生姜。
小满三不吃：一不吃生冷，秋季少痎疟;二不吃燥热，慢病少复发;三不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤。
进入夏季，白天变得更长，夜晚相对较短，所以大多数人习惯于晚睡早起，长此以往，就很难保证必要的睡眠时间。所以，应该顺应夏季阳长阴消的规律，适当增加午睡时间，来弥补夜间睡眠的不足，使身体机能和体能得到必要的休息和恢复。
夏季气温显著升高，雨量增多，但初夏时节早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。也要避免被雨水淋湿，以免外感湿邪。
晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。个别地区因气温升高而使用风扇、空调时，要注意使用方法。一般来说，使用空调时室内温度不要低于22℃，开空调的房间不要长期关闭，应保持通风。当在室内感觉到凉意时，一定要站起来活动活动，以加速血液循环。老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者戴上护膝。 