因人而异,辩证调理,长夏巧养生!

中医养生遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。夏,万物皆繁盛壮大,以其阳气至旺。对于人体来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,因此,长夏宜养生。

夏季养生因人而异,不同体质的人养生方式也应有所不同。中医将人的体质分为5类,而你是属于哪类体质?下面,为您介绍5类体质适合夏天调理的表现以及夏季养生原则,助您找到适合的养生方法。

中医把人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型,其中有五种体质适合在夏季进行调理。

气虚质。此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。建议日常多吃点山药、龙眼肉、莲子等。平时建议用黄豆大米粥做早餐。黄豆和大米按1∶3的比例分配。

湿热质。此类人肤色多偏黄,建议用绿豆皮加点菊花做个枕头,清除湿热效果很好。

痰湿质。此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠,调养应以疏肝理气为主。夏天,痰湿型肥胖者建议多吃点薏苡仁。煮薏苡仁红豆汤时,建议将薏苡仁提前炒一下,祛除其寒性。

阳虚质。此类人怕冷,肢体不温,经常会感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。阳虚质的人在夏季尽量少用空调,且不宜在室外露宿,平时可多吃点糯米、黑米、高粱等。

阴虚质。这类人体型多瘦小或瘦长,还有怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油的症状。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。

在夏季,中药熏蒸、艾灸、推拿等都是很受老百姓青睐的,像中药熏蒸能起到疏通经络、促进气血循环、缓解疼痛的作用。艾灸则可以温通气血、扶正祛邪、调整平衡,以达到防治疾病目的的方法。做中医治疗,对提高机体免疫机能是有一定帮助的。

中医认为,“暑易伤气”“暑易入心”。夏季,自然界阳气渐长,阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季经络养生以调理心经穴位为主。穴位以劳宫穴、大陵穴、 内关穴、少府穴为主。
建议可适当吃一些生姜、大枣、莲子肉来助阳温血。如果体质偏热,有口舌生疮、大便干燥的情况,可以用百合、竹叶等煮水来喝。如果体内湿气重,可以将稻米、薏仁米、红豆一起煮粥服用,达到祛湿的效果。