中医养生遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。夏,万物皆繁盛壮大,以其阳气至旺。对于人体来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,因此,长夏宜养生。
夏季养生因人而异,不同体质的人养生方式也应有所不同。中医将人的体质分为5类,而你是属于哪类体质?下面,为您介绍5类体质适合夏天调理的表现以及夏季养生原则,助您找到适合的养生方法。
中医把人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型,其中有五种体质适合在夏季进行调理。
气虚质。此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。建议日常多吃点山药、龙眼肉、莲子等。平时建议用黄豆大米粥做早餐。黄豆和大米按1∶3的比例分配。
湿热质。此类人肤色多偏黄,建议用绿豆皮加点菊花做个枕头,清除湿热效果很好。
痰湿质。此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠,调养应以疏肝理气为主。夏天,痰湿型肥胖者建议多吃点薏苡仁。煮薏苡仁红豆汤时,建议将薏苡仁提前炒一下,祛除其寒性。
阳虚质。此类人怕冷,肢体不温,经常会感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。阳虚质的人在夏季尽量少用空调,且不宜在室外露宿,平时可多吃点糯米、黑米、高粱等。
阴虚质。这类人体型多瘦小或瘦长,还有怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油的症状。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。
在夏季,中药熏蒸、艾灸、推拿等都是很受老百姓青睐的,像中药熏蒸能起到疏通经络、促进气血循环、缓解疼痛的作用。艾灸则可以温通气血、扶正祛邪、调整平衡,以达到防治疾病目的的方法。做中医治疗,对提高机体免疫机能是有一定帮助的。