@所有考生，健康应试宝典请查收！
发布时间:2023-06-07 11:00:00 信息来源：盛景健康
6月7日，2023年全国高考正式拉开大幕，全国将有1291万考生奔赴考场，报考人数再创历史新高。对考生来说，合理的饮食安排对考试期间的发挥有着重要的影响。考生要注意预防流行性疾病，以健康的身体和饱满的精神状态，迎接人生中的重要考试，其中饮食有节如常，确保健康显得尤为重要。
在考前及考试期间，饮食量不要刻意增加，尤其考试期间，饮食不要有太大的变动，尽量和平时保持一致。谨慎进食平时少吃或没吃过的食物，避免食物过敏及不耐受。
考试的压力会让孩子食欲降低，饮食安排要尽量以孩子满意为前提，如果有些食物是孩子非常反感的，避免出现在饭桌上。可以在孩子喜欢的食物里进行合理搭配，不要过于特殊化，不要打乱孩子的饮食规律。
考前大量进补，容易造成考生内分泌紊乱，一不小心还会引起上火等问题。营养应注意均衡，荤素合理搭配。
碳水化合物为维持大脑功能提供必要的能量，在日常生活中，碳水化合物的主要来源是各种主食，主食摄入不足可能影响大脑的思维能力。
碳酸饮料、咖啡虽可短期提神，但长期大量饮用会使中枢神经反应灵敏度减弱，不建议考生饮用。建议每天保证1500～2000ml水分的摄入，以白开水为佳。
考生要做好个人消毒，饭前、便后要洗手，外出就餐时鼓励使用已消毒的餐饮具，提倡分餐进食和使用公筷、公勺。适量补充水分，切忌暴饮暴食。不食用不熟悉的食物，谨慎食用水产品、卤菜凉拼、凉拌菜等生冷食品，不喝生水和散装冷饮。
此外，食用时令瓜果前要充分浸泡、洗净，最好去皮后再食用。建议乘坐公共交通工具和在室内公共场所时规范佩戴口罩，防止呼吸道传染病感染。
