小暑 | 护心养脾忌寒凉，防晒清热宜午休！
发布时间:2023-07-07 10:38:50 信息来源：盛景健康
农历书记载：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也。”也就是说，天气已经很热，但尚未到最热的时候，所以叫作“小暑”。
心属火，夏季与心相应，故小暑时人们易出现心神不宁，烦躁。小暑时节暑气下逼，湿气上腾。夏季多暑湿，中医学认为“湿”是一种阴邪，易遏气机、损伤阳气。湿热聚集，多表现为肢体沉重，身重而痛，湿疹，口苦，小便短赤等，所以小暑节气养生的原则是调养心气，清热利湿。
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
平心静气可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。
避免过劳，适当减慢生活节奏，多做一些平和的事情，如听音乐、下棋、散步等，保持心情舒畅。另外，因天气原因小暑时节易引起人体血压波动，患有高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病的中老年人，要注意及时喝水补充水分，按时监测血压等。
夏天，很多人对冷饮特别偏爱，但脾胃喜温，冷饮会刺激肠胃，导致肠胃功能混乱，影响脾胃健康。可以食用冬瓜、赤小豆、山药、薏仁等具有淡渗利湿、健脾益胃、益气之品。亦可食用西瓜、酸梅汤等清热解暑，调节体液、维持人体阴阳平衡，帮身体轻松抵抗长夏湿气，保护脾脏健康。
如胃口欠佳，可多食“苦”味食物，如苦瓜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。另外，大蒜、茄子可降血脂、改善血管弹性，夏季食用也十分适合。
小暑时节，气温高，阳光强烈，容易导致皮肤晒伤和水分流失。因此，出门前应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等。同时，要注意多饮水，保持皮肤的水分和弹性。
夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午饭后可以小憩20~30分钟，能有效帮助恢复身体机能。小暑时节，运动宜缓不宜剧烈，可选择打太极拳、做八段锦等进行晨练。 