立秋 | 防燥清热宜养阴，舒畅情志慎起居！
发布时间:2023-08-08 09:57:44 信息来源：盛景健康
始惊三伏尽，又遇立秋时。立秋有三候，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。“杜苏芮”云系携大规模降水在北方肆虐多时，引发洪涝，接下来，台风“卡努”可能继续北上，因此，这个立秋时节要格外注意天气的变化。
早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛。尤其是今年，南北立秋之后的天气，可能差别较大，有些地方燥气重，有些地方湿气重，大家需要根据当地的实际情况，有针对性地进行养生调理。
燥是秋的主气，因此，立秋时节的养生重点是健脾胃，润“秋燥”。清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”立秋时节，我国的“咬秋”习俗，是指在立秋日多吃西瓜，以求解暑降燥。
中医认为，肺与秋季相应。立秋之后，燥气当令，人们易出现咽干舌燥、鼻塞咽痛等不适症状。此时可以多吃莲藕、百合、杏仁、萝卜、山药、枸杞、银耳、鸭肉、柚子等润燥养阴之物，防燥养肺，清热生津。需要注意的是，经过酷暑，很多人脾胃功能相对较弱，所以饮食上别吃口味太重的食物，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。
“夏天过后无病三分虚”，秋季正是进行饮食调补的大好时机。进补的原则注重“秋冬养阴”，多吃些养阴润燥的食物，避免燥热伤阴，以防肺热太过。《饮膳正要》有云：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
秋天是草木凋零万物萧条的季节，此时容易伤春“悲秋”，人的精神状况容易受到外界的影响。肺主气，司呼吸，肺气郁痹则容易导致呼吸短促，息粗气憋，影响到人体的心肺功能。此时应保持心情舒畅、心平气和地面对外界的瞬息万变。给自己一个深呼吸，收敛神气，以包容的姿态顺应秋天容平之气。
立秋正值秋高气爽的时节，此时应早睡早起，早睡乃顺应阳气之收敛，早起则使肺气得以舒展。立秋时节凉风习习，暑热尚未殆尽，气候变化无常，有时室内外温差较大，反而更容易得“空调病”，进进出出要懂得增减衣物避免着凉感冒。 