减压还是致郁？度假是把双刃剑！

　　度假对心理产生长久影响

　　每个人都明白度假是减压的最佳方式之一，但究竟度假能为我们带来多大的好处?其中的原因又是什么?一项研究比较了度假与药物治疗对机体一些指标的影响，发现两者都能够对人们的心理产生长久的影响。相关结果发表在《Translational Psychiatry》杂志上。

　　衰老以及一般的健康水平等受到了度假这种方式的影响，研究者们招募了94名30-60岁之间的女性，进行了为期6天的休假式调查。在所有参与者中，有64名并没有长期服用药物的经历。之后，研究者将这64名志愿者随机地分为两组：一组进行简单的娱乐，另外一组则接受了特定的医疗项目。

　　剩下的30名志愿者被认为属于具有服药经历，这些参与者同样被要求参与了特定的医疗项目。之后，研究者采集了所有参与者在度假前后的血液样本，并询问了他们在度假前后的心里状态。

　　接下来，研究者比较了度假以及医疗处理前后参与者血液样本中2000个基因的表达情况。结果显示，以上三组参与者在接受试验之后心里状态都有明显的提升。而对于有服药经历的参与者来说，她们的抗病毒生物标记的水平有了明显的提升。

　　结果表明，"度假"这种方式能够提高人们的抗炎症以及急性伤愈等方面的免疫功能。而之后的追踪调查结果则表明所有参与者在度假之后一个月中的心理状态有了明显的改善。而对于有服药经历的人群来说，她们在度假之后长达10个月的时间内抑郁的情绪有了明显的减轻。

　　这一发现能够帮助人们理解冥想等行为对心理状态的长期效应，根据结果，冥想的优点不仅仅局限于心理，而且对机体的生理功能也有可见的益处。冥想应该是能够释放压力以及恢复免疫系统机能的方式之一，这也进一步改善了人们随着年龄增大而出现的一系列健康问题。

　　如何防治假期假期忧郁?

　　假期忧郁或许是一个常见的现象，但是你仍然可以做很多事来保护你的心理健康。美国纽约州基斯科山北韦斯彻斯特医院的科学家认为，因为自然和人为的灾害，这对很多人来说特别受伤。社交媒体能让你认识的每个人看起来都在度过他们一生中的最棒时刻，因为你真正看到的是每个人生活的精选部分。

　　很多人会因此觉得自己必需在假期度过愉快时光，并产生压力。如果他们没有在假期得到享受，他们便会感到与所有人步调不一致。假期在带来和加剧沮丧和焦虑的同时，也会引起对已不在人世的亲友的悲伤，精疲力竭的感觉和经济上的压力。

　　那么，我们需要做什么来打败"假期忧郁"呢?首先，要留心个人的感受。假期能引发悲伤的回忆，如果你曾失去一些所爱的人和物，那么你的假期可能会总是陷入悲伤的情绪。

　　即使你在家庭聚会时，避免政治或其它容易引起负面感受的冲突性话题。通过见面或者电话来与人交谈，而不是社交媒体。获取充足的睡眠，并节制饮食。与此同时，考虑进行志愿者工作，为一些不幸的人们做一些事能让人获得成就感。如果感到悲伤，那么不要封闭自己。如果已经在进行治疗，确保治疗在假期中持续进行。