海边日光浴好舒服哦，别忘了防晒霜和太阳镜！

　　当你在海滩、游泳池或后院聚会上庆祝时，请记住，太阳的破坏性射线在上午10点到下午3点之间最强。北卡罗来纳州温斯顿-塞勒姆维克森林浸信会健康中心的研究人员指出，防晒霜，人们通常涂得不够，也没有经常涂。涂防晒霜应该成为例行公事，就像刷牙一样。如果你不每天刷牙，你会感到奇怪：如果你不每天使用防晒霜，你也应该感到奇怪。

　　太阳发出两种紫外线辐射，都对皮肤造成损害。UVA射线会导致过早的皱纹和衰老。UVB会破坏表皮细胞，导致晒伤。但是即使没有被晒伤，紫外线辐射也会导致皮肤DNA的变化，从而导致癌症。紫外线辐射是一种致癌物质，我们在50多岁、60多岁甚至60多岁以上的人身上看到的大部分皮肤癌都是由于他们在30多岁、20多岁甚至更年轻时所遭受的晒伤造成的。

　　基底细胞癌和鳞状细胞癌约占所有皮肤癌的97%。两者都出现在阳光直射的区域。如果及早发现，这两种癌症都可以被清除，很少会扩散到身体的其他部位。黑色素瘤是最常见的严重皮肤癌。每年大约有20万美国人患有这种疾病，大约有7000人死于这种疾病。如果长时间不检查黑色素瘤，它很有可能会扩散。另一方面，如果及早发现黑色素瘤，在大多数情况下，黑色素瘤可以在没有并发症的情况下被切除。检查身体是否有新的肿块、斑点、鳞片或其他异常，并寻找痣、雀斑或胎记的变化。这些是在皮肤癌失控前发现它的最好方法。

　　皮肤癌是一种最可预防的癌症，今天人们普遍意识到过度暴露在阳光下对你的健康没有好处。但我们仍然看到很多人从事有风险的行为。为了降低风险，美国皮肤病学会建议：限制上午10点至下午3点之间的日照时间--这是太阳最强的时候。穿防护服--长袖衬衫、长裤、宽边帽子和太阳镜，避免逍遥椅和太阳灯，使用合格的防晒霜。

　　夏天要保护好孩子的眼睛

　　在过去的25年里，暴露在有害阳光下的情况有所增加，特别是随着气候变化和臭氧层的变化。对我们身体组织的损害也与我们一生中在阳光下度过的时间成正比。从理论上讲，孩子们在户外呆的时间最多，因此他们在出生到16岁之间的日晒累积量最大。这意味着他们现在面临的风险最大。

　　吸收的阳光量也取决于你住在哪里，以及你每天暴露在阳光下的时间。我们在赤道附近比在更北或更南的地方接受更多的阳光。辐射也更加直接。

　　同样的原则也适用于一天的时间。人们可能认为最大的辐射发生在中午，当太阳在它的顶点。但是，至少对眼睛来说，太阳的损害实际上更多地发生在上午和下午，当太阳与地平线成30到40度角的时候。例如，在魁北克夏天，上午9时至10时之间的危险最大，然后在下午3：30到下午5点之间。

　　眼球结膜(眼睛的白色部分)也可能有轻微的畸形。结膜黄斑是良性的，但很明显是小肿块，有时血管化，使眼睛长期发红。翼状胬肉更具破坏性，这是一种膜，它侵入并拉扯角膜，从而降低视力，在晚期病例中，需要手术。

　　如果紫外线到达视网膜，就会造成损害，导致黄斑变性。日蚀的影响是众所周知的--如果你在没有保护的情况下观察它，红外线会灼伤视网膜，通常是无法修复的。然而，在多云、潮湿的日子里，不要放松警惕。它们还会增加风险。云不能阻挡有害的光线，水粒子也起着镜子的作用。因此，辐射和眩光的风险增加。

　　眩光是眼睛感知到的光的强度，对亮度的容忍度因人而异。这取决于他们遗传的视网膜色素的数量。黑眼睛和皮肤的人比金发和蓝眼睛的人拥有更多的色素。后者在中等强度的光线下会使眼睛皱得更厉害，并且需要一个深色滤光片的保护。

　　有很多方法可以保护你自己。戴上帽子有助于减少接触。由于这不是完全有效的，也有必要使用太阳眼镜，这是可以与眼镜和隐形眼镜一起使用的，将两者结合起来甚至更好，太阳镜必须是眼科质量的眼镜。